核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。然而，近期红眼病的发病率明显上升，与到公共泳池时防护不当有关。此外，由于缺乏足够的热身准备，腰颈关节扭伤也频繁发生。专家提醒，一些人在游泳前喝酒或者在休息期间饮用啤酒，这实际上会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而导致低血糖症状，如心悸、乏力、恶心出汗等。

长时间游泳超过2小时可能引起打寒战痉挛

有些爱好者喜欢一泡就是半天，然后才意识到自己可能已经过头了。在水中停留时，皮肤对寒冷刺激有三个反应阶段：第一是入水后受冷刺激，使皮肤血管收缩呈现苍白色；第二是在水中停留一定时间后，加速血液循环使皮肤变浅红色；第三是在水中停留过久，身体产生热量不足以抵消散去的热量时，将出现动脉收缩、小静脉扩张，以及皮肤青紫、嘴唇发黑以及打寒战和“鸡皮疙瘩”，甚至会导致痉挛。

饭前饭后都应该避免游泳

边喝啤酒边游泳听起来似乎很舒适，但其实并非健康之举。酒精能耗尽体内储备葡萄糖，大幅度降低血糖水平，还能抑制肝脏功能，对葡萄糖转化及储备造成障碍。这还可能影响大脑判断能力增加危险性。而且，在游完泳后容易感到饥饿，有的人急切地吃得很多，这对于胃肠系统是一种巨大的压力。

专家建议，在完成游泳活动之后至少休息半小时再进食，以免突然增加胃肠负担，最终引起疾病。此外，不论是空腹还是饱腹，都应避免进行游泳，因为这两种情况都会影响消化功能，并可能导致诸如头昏乏力、呕吐、腹痛等意外状况。