程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，是由武学大师高义盛创立的实战拳种，在京津一带广受推崇。经过几代人的传承和发展，程派高式八卦掌在动作姿势上有着严格的要求：顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝、十趾抓地。练习者需以趟泥步沿圆走转为主要运动形式，以实现一走、二视、三坐和四翻的技巧。

此外，八卦掌的手法丰富，其中包括推托、带领、搬拦截扣拿勾打封闭闪展等十六种基本手法。腿法则包含磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种变化，使得整体训练内容更加丰富。

在步法方面，要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。而身法则是拧旋转翻圆活不滞，每个动作都围绕腰部作为中心点周身上下协调统一。

八卦掌的特点是轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变圆中有圆，如环无端前探后坐上深下缩形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘。在战斗中它采用动制静避正打斜以正驱斜强调了技击中的变招原则，以迂回进攻巧取胜为战术宗旨。

值得注意的是，除了是一门精湛的武术之外，八卦掌也是一门有效的健身方法据研究表明长期练习能显著提升身体各系统功能状态，有助于强身延年。