太极拳黏手练功，张宝银的秘诀在于此。通过这种练功方法，可以使太极拳爱好者逐步达到通体放松、周身协调、行动自然、感应灵敏，加深对“虚领顶劲”，“腰为主宰”，“迈步如猫行”的理解与感悟，使太极拳爱好者尽快理解并掌握“沾连黏随，不丢不顶”的太极拳功夫，且对于走架行功中求心静、身灵、气敛、劲整、神聚大有裨益。

具体操作如下：

预备势：甲乙双方以右手背轻轻相搭，可预先约定甲身如舟车而由心驾驭行而走之，乙为乘者随甲而动，以求“沾连黏随”。无论甲如何行动，乙与甲似偕同行走。

甲在运行中可进退顾盼定（停车），乙对此务必轻灵感应，无论甲如何行动，乙与甲似偕同行走。

互换右左手；角色互换，如上进行练习。此功适宜所有的太极拳爱好者演练修持，在练功中速度和运动量应根据年龄性别身体状况等具体掌握。运动量把握这样一个原则：适应——加大——再适应——再加大，以练后心不跳气不喘身不乏通体舒服精神焕发为佳。

此功与太极拳理法吻合一致，简单易行且富变化。如能认真演练，对于太极拳理法将由渐悟开悟至顿悟彻悟。