在这片古老而神秘的武林中，传说着八大派的雄浑气息与无尽的武学奥秘。其中，有一门独特的拳种——鹰翼功，它以其坚韧不拔、阳刚之劲著称，专注于锻炼两臂肘节向上捣抬之力。这种练习方式，其实比拳掌等技巧更加强悍，但却存在一个致命弱点：它更适合近身搏击，而远距离攻击则显得力不从心。

为了达到这一效果，练习者需要准备一副特殊的器具。一根横木架设在地面上，上方悬挂着两条粗绳，每条绳子末端都系有一个沙囊，这些沙囊分别悬挂在不同高度和位置，以确保每个练习者的体量都能得到恰当的挑战。初学者将以十斤重沙囊开始，每次训练时需站立在两个沙囊之间，保持骑马步姿势，然后用肘部承托并向上抬起，使力量紧压在臂部，不依赖绳子的牵引力。当无法再继续时，便休息片刻，再次进行练习。这项训练每日晨昏各一次，从三十度开始逐渐增加，最终目标是达百度。在一年内，每隔一个月，将沙包重量增加二斤，当每个沙包重达三十四斤时，两臂悬空之力的强度将会非常可观。此后便可以进一步学习捣劲。

首先，要使用二十斤重沙包进行训练，每个手持一只，如法悬挂待用。然后站在中间，用马步姿势，并将肘部紧贴到身体侧面运出力量，从两侧向上捣打使得沙包飞跃起来。当初期只能让沙包升高约寸许之后，便逐渐增加至能够用肘头直接弹出二尺外，此时便加五斤重物，再循此法进行反复提升直至每个袋子达到五十斤为止，这样的大功就圆满完成了。

鹰翼功是一种极具威力的招式，可以轻易地将人掷飞数丈远，但由于使用的是活力而非死力，因此不会造成严重伤害。而且，由于双臂盘膝做出的动作，也促进了胸廓和呼吸系统的发育，使得这个招式既有效又安全，是许多武林高手所追求的一种完美结合。