？首先，要以意行气，不能用力。每一动作，都要先用意动，然后形动，这样才能做到所谓：「意到气到，气到劲到。」太极拳的锻炼方法就是用意不用力的。

我们日常说的心，如心中想要怎样怎样，做事要用心等等，这个「心」字可以解释为「脑」，有时把「心意」连称为一词，因之以意行气，也可以说以心行气。所以太极拳的用意，可以解释为脑的想象作用。「心」古称主思虑，也就是脑的代称，「意」字可解释为「意识」，即精神现象，所有如知觉、记忆、想象都是「意识」，与「心」字同义，所以「用意」就是用脑来想象。因之太极拳的用意，如果说是能引导每一动作，就要作出这个想象，而久而久之，这个想象力就能支配生理作用，真的有气在行，这就是以 意 行 气 的 方法。

其次，要保持身法中的正。陈鑫说：「身必以端正为本」。身法中正是指打拳动作时，身躯要中正不偏。这需要虚领顶劲和尾闾正中的配合。在打拳时，无论是向哪个方向转移动，是通过尾闾作为舵手起着稳定重心和转向作用。而这两个部分都需要保持上下一条线，即百会穴与月当内会阴穴始终保持垂直线，使身体在任何变换状况下始终保持中正。

最后，要呼吸自然。不论练习到了何种程度，都必须让呼吸自然。一开始，只需在每着势成时尽量呼气放松腹部肌肉，用意沉入小腹深处；随着练习日久，小腹深处就会逐渐充实，那就是陈鑫所说的：「势到成时，气归丹田。」

总结来说，在社会上练成功夫，不仅需要内功修炼，还得注意外表仪态。在太极拳锻炼过程中，最重要的是使用正确的手段，比如“无念”，这是一个非常高级的情感状态，它意味着没有负面情绪或杂念干扰你，当你达到这种状态的时候，你会感觉自己更加平静，更容易进入一种流畅自然的情况，从而更好地掌握自己的身体并进行有效地运动。此外，还应该注重自身形体的一致性以及对周围环境的一致性的理解，以确保整个体验是一致且完美无瑕的。