在现代生活的快节奏中，年轻人不仅要立业，还要成家。对于喜爱太极拳的人来说，时间似乎总是有限，不足以练习自己的太极。但实际上，每天24小时都可以用于“松”功。下面介绍几个小技巧，让大家边玩边练功。

（一）翻硬币

将一枚一元的硬币洗净放在身边，闲时把玩。方法如下：

用拇指、食指的指肚轻轻捏住硬币，然后食指内收，用拇指的指肚粘住硬币向食指背（指甲下）翻去，再用中、无名两指缝夹。

内收中、无名指，将硬币收回同时，用拇指肚粘住向无名 指背（同理）。

重复以上动作直至熟悉。

作用：便于打通手三阴、三阳经络，劲贯到每个手尖，是练就“信手拈来”的高深太极节拿法。

（二）转碗碟

平时吃饭或喝茶，可以用掌敷在碗沿或杯口悬空轮动五 指慢慢将碗保持水平不倾覆可右转也可左转初练当心打碎 碗盘久之能分清手腕虚实与人搭手尺寸分毫皆知。

（三）解绳

找一根筷子粗绳长50-60CM左右随身携带，每天出门打上20个结空时将结逐一解开解绳方法：

左右手各5个结。

中和食、中和无名各5个结。

无名和小各5个结注意不能用钉子，要用力则破坏了筋骨结构日久能加强筋骨体魄。

（四）领手

每当双 手空闲，可以徒手操练：

舒展双掌先由拇开始按顺序依次屈伸再舒展反复十余次注意不要用力要轻领日久训练“以意领劲”。

（五）推磨

模仿推磨动作脚前后成丁八步两只松握空拳如握丁字形推杆勾处连着磨石全身放松然后腰跨微微做圈运动带动两拳推动无形磨石见过农村大磨的人可能比较容易习惯 功效：放长意念随意管住对 手中心轴也可练丹田平转

（六）水中打拳

设想自己置身温水游泳池中行拳尽量控制中心与平衡眼耳并用形式为基础意为主体感受细微处

（七）公交车上找顶劲

站立侧面向车窗含胸拔背敛胯提肛松臀虚领顶势，一只轻扶车椅靠涵空，一意贯注另一让对方感到有力量但又不可抓紧

这是一种通过日常活动寻找太极中的真谛的一种方式，它要求我们在任何情况下都能保持一种状态，这种状态是既柔软又坚韧，不断地提升我们的身体意识，使我们的行为更加自然流畅。这就是为什么很多人认为这些活动并不只是简单的身体锻炼，而是一种修养 oneself 的过程.

如果你想要更好地理解这些活动，你可以尝试加入一个太极团队或者找到一个经验丰富的教练，他们可以帮助你更好地学习如何进行这些技术，并且提供反馈，以便你能够不断进步.

记得，最重要的是享受这个过程，无论你的目标是什么，都不要忘了欣赏周围环境以及其他参与者所表现出的努力和风度.

现在，你已经拥有了一些基本工具去探索这个世界，如果你愿意继续学习，那么未来会给你带来更多惊喜。