字门太极拳，源自江西的古老拳术，以其独特的八法和十法著称。这些技巧包括残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸八字，以及贴、窜、圈、插抛托擦撒吞十法。字门拳以其精湛的手法和紧凑的动作而闻名，不仅手法刁钻，而且强调出手柔软如棉，但内力却能像惊雷般爆发。

然而，由于套路繁多且动作重复，很多练习者往往误解并将其练习成少林拳或硬派拳术。为了解决这个问题，聂根如先生结合吴式太极的精髓，创编了字门太极一路、二路，以便更好地教授和普及这门艺术。

学习字门太极包含几个方面：首先是基础功夫，如手型与手法，以及步型与步法；接着是学习二路套路；然后是单独练习各种劲力的单操；再来是推手训练，其中包括四正手至活步推手等多种形式；实战技能则涉及对抗推手至模拟散打等各类攻防技巧；最后，还有内功修炼，如站桩、中丹术以及养生秘籍等内容。此外，还可以选择器械训练，比如太极球到大杆剑等多种器械工具。

通过这样的系统性训练，不仅能够提升个人身体素质，更重要的是培养出一种既传统又现代化的武学智慧，让每个学员都能在体魄健全中寻找精神上的满足。