时间是挤出来的，小段时间体悟个二三式，整段时间用来盘架子，打套路。太极松功非三五天的功夫，是一辈子追求的。

介绍几个小技巧供大家参考，边玩边练功。

（一）翻硬币

将一枚一元的硬币洗净，放在身边。闲时把玩。

方法：1、用拇指、食指的指肚轻轻捏住硬币，然后，食指内收，用拇指的指肚粘住硬币向食指指背（指甲下）翻去，中指内收，用中指肚粘住硬币，将其舒展开来；2、内收中、食两手，将硬币收回同时，用拇 指肚轻轻地粘住它向中 指背（即“掌心”方向）翻去，无名 指和小 指保持自然状态；3....重复如上过程直至掌心呈圆形再次回到起始状态。

作用：便于打通手三阴、三阳经络，也有助于劲贯到手尖，加强了节拿法。

（二）转碗碟

平时吃完饭或喝茶，可以用掌敷在碗沿或杯口悬空轮动五 指慢慢将碗转不让水流出。

初练当心打碎物品。久之，可盛9分水，不让水流出。

功效：同上

（三）解绳

找一根筷子粗绳50-60CM长随身可带，每天出门打上20个结空时解开。

解绳方法：

左右手各使用拇、中、小无名四只手指数相同顺序均能解决5个结；

反复进行10遍以上，以确保双手都能灵活自如地完成任务。

注意：不能用力，要靠意力控制每一个结点！

效果：加强了筋骨力量和协调性，使得所有行动都显得更加精准细腻，就像行云流水一般自然而然，没有任何牵引感，只要你愿意就可以做到！这对于提高太极拳中的招式执行速度和精度非常有帮助！

（四）领手索

每当双 手空闲，可以徒手操练这个技巧。

方法：舒展开双 掌，由 拇 指开始按 拇、大、小、中 三 个 手位依次屈成 空 心拳，而后，在舒展的手势下，再按 小、中、大 三 个 手位依次屈成空心拳，并反复十余次。

注意事项：

在此顺序中，上一步将会屈 的那两个手部，在屈前，都要先伸拉一下，同时调整身体姿态以达到最佳效果；

两眼应关注伸拉的手部位置，而不是其他区域；

用耳朵听从整个身体运动过程中的变化，以便更好地适应和调整自己的动作；

千万不要用力，要尽量放松，让意念主导一切动作，以达到最纯净的一种形式出现。这需要大量耐心与实践，但是一旦达到了，就是一种很高超的情境表演方式，有着不可思议的美丽感觉！

效果同上

通过这些简单的小游戏，你们也可以逐步感受并学习到一些基本太极技能，比如如何运用柔软而又坚韧的手腕，以及如何利用你的眼睛观察并预测对面可能采取什么样的反应，从而提前做好准备，这些都是提升自身武艺必备的一课。而且，这些活动还能够锻炼你的耐性，让你学会在紧张压力的情况下保持冷静思考，即使是在人生的各种挑战面前也不失风度。在这样的环境里，你会发现自己正在悄然蜕变成一个既擅长智慧也是具备勇气的人。你是否已经准备好了迎接这种改变呢？