太极拳初学者须知：勤练为王，克服困难

想学好太极拳，只有一个方法：勤！别无捷径。练习太极拳的基本功是最苦最闷最无聊的，但却是练好太极拳万千动作之根本，特别是在刚开始练的时候，因为肌肉反应比较激烈，有时候会出现站也站不稳，睡觉也不香，这是正常现象，不需要担心，坚持练下去肯定会胜利的。

同时，我们必须无条件克服一切困难，认真把基本功练扎实。否则，即使你練上10年或者更长时间，也只能算是打太极操，而不能谈论打真正的太极拳！

首先，要慢字当头，一定要慢速训练。这一点非常关键，因为快速度并不会带来效果。记住，每一步都要沉着冷静，全力以赴。而不是追求速度和花样多多。

我们的目标在于提高质量，不仅要强化下盘功夫，还要培养内外兼修的内功。而非单纯追求速度或表面的花招。每一次挥动手臂，都应该尽可能地减少声音，让动作流畅连贯，如行云流水般自然。

此外，在学习过程中，最重要的是保持环境安静，并且心无杂念。在执行一个动作时，就已经预知下一个行动是什么，以及如何进行柔性衔接和转换，只有这样才能实现环环相扣、绵密连贯。

我们还必须确保所有动作都是圆活而生机勃勃，没有任何生硬感，同时身体各部位（如腿、腰、背、头）应始终保持笔直顶天立地。此外，对呼吸也是很重要的一部分，它应当与身体运动协调一致，使得深呼吸与深吸之间形成良好的配合关系，这种感觉类似于气功中的气沉丹田感受。

眼睛作为整个套路中的灵魂和指挥官，其位置应随着手部移动而变化，因此要求“眼到处手到”。每个动作都应该尽量放松并舒展，以达到大架状态，并能够自如收敛。此外，当掌握一定熟悉度后，便需细致研究每个动作背后的理念和细节要求，如攻击距离、角度等，以提升精气神并使表现更加丰富生猛。

最后，要保持平和的心态，不可急躁或急进，因为这是一条错误之路。此外，不妨设想自己面对假想敌，以增强实战能力。但请记住，无论如何，一辈子认真打好一两套就已足够了，这本身就是一种高超境界了。