太极拳应处处结合太极阴阳之理来。太极由混沌无极而生，一生二，二生三，三生万物，也就是通过阴阳的变化，化生出自然界万事万物。因此，内功和拳术时，必须从无极入手，由无极而太极，然后两仪、三才、四象、五行、、七星、八卦、九宫、十合一而返无极。无極象始，无極象終。方法一是要專練一個時期的無極桩，或每天堅持練一個小時左右的無極桩。二是每次練功練拳須從無極開始，由靜生成動，由無生成有，練毕回归無極靜站片刻，再練下一趟拳。三是每一式，每一動，每一圈均有無極始，再松回無極，以至於式式如此圈圈如此，无極就是靜功內功，在靜修中培養丹田混元氣，也就是化生先天太極之氣。不修無極，不成太極。
练拳似练桩功
练太极拳的过程就是练内功、练桩功的过程。技艺来自桩功，慢练出真技艺，全身内外周身协调各技艺都非常重视桩功的一般不仅有专门的一般如无形劲法，如虚实劲法等，而且将劲法融进练技艺之中，使训习技艺即为训习劵力使训习劵力即为训习技艺，即总体合壳。一一般分定步一般和活步一般两大类定步一般又称静立刚柔相济，而活步一般又称动态转换灵活多变。在此基础上，无形工夫可以说是一种生活方式，是一种艺术形式，它以人体作为工具，将运动与呼吸结合起来，让身体在自然状态下达到最优效率和最佳健康状态。而这一切都是建立在对自己身体机能了解深刻基础上的，没有压迫没有强迫，只是在自然规律指导下进行调整，这样做出的效果远比单纯地依靠力量更为持久有效。
“练打似画”、“画图似画”
“炼锻意气”、“意气如电”
"炼打心神"
"心神如水"
"炼打精气神"
"精气神并进"
"炼打肉身骨骼"
"肉身骨骼坚固"
"炼打精神头脑"
"精神头脑清晰"
所以，“把握住丹田之力”，才能真正地掌握好这门高深莫测的心血凝聚——养精蓄锐，为抗击风雨积蓄力量。这正所谓：“拿住丹田发挥内力，就能随时随地应付各种挑战。”当你能够把握住这股潜藏在你的体内的一种生命力的源泉，那么你就拥有了超越常人的能力。你可以像海一样广阔，你可以像山一样坚固，你可以像河流一样自由，你可以像树木一样坚韧。你不再只是一个人，而是一个充满力量的人。
绘制任何一个姿势，都需要严格遵循一定原则，这些原则包括平衡性、一致性以及整体性的概念。在这个过程中，我们必须要保持良好的坐姿或者站姿，同时让我们的脊柱保持伸展，从而确保整个身体得到均衡发展。如果我们能够正确地使用这些原则，那么我们就能更好地控制自己的身体，从而实现更多样的动作和活动。此外，我们还需要注意呼吸，因为它直接影响到我们的肌肉紧张程度，以及整个舞蹈或健身活动中的节奏感。
如果我们能够将这些不同的元素（物理结构/动作/呼吸）结合起来，那么我们就会发现自己变得更加灵活，更容易进入一种放松但高度集中状态。这意味着我们既不会感到疲劳也不会感到焦虑，因为我们的身体已经学会如何有效利用它拥有的资源来执行任务。当你能够做到这一点的时候，你会发现自己不仅仅是在参与某种活动，你正在经历一种全新的生活方式。
绘制任何一个姿势，都需要严格遵循一定原则，这些原则包括平衡性、一致性以及整体性的概念。在这个过程中，我们必须要保持良好的坐姿或者站姿，同时让我们的脊柱保持伸展，从而确保整个身体得到均衡发展。如果我们能够正确地使用这些原则，那么我们就能更好地控制自己的身体，从而实现更多样的动作和活动。此外，我们还需要注意呼吸，因为它直接影响到我们的肌肉紧张程度，以及整个舞蹈或健身活动中的节奏感。
如果我们能够将这些不同的元素（物理结构/动作/呼吸）结合起来，那么我们就会发现自己变得更加灵活，更容易进入一种放松但高度集中状态。这意味着我们既不会感到疲劳也不会感到焦虑，因为我们的身体已经学会如何有效利用它拥有的资源来执行任务。当你能够做到这一点的时候，你会发现自己不仅仅是在参与某种活动，你正在经历一种全新的生活方式。
绘制任何一个姿势，都需要严格遵循一定原则，这些原则包括平衡性、一致性以及整体性的概念。在这个过程中，我们必须要保持良好的坐姿或者站姿，同时让我们的脊柱保持伸展，从而确保整个身体得到均衡发展。如果我們能夠正確地運用這些規則，我們就會擁有一個強大的武器：隨著時間推移，這個武器將幫助我們獲得更多實際應用的經驗，並且進一步提升我們對於運動與健康狀態理解。我們將學習如何巧妙結合技術與藝術，以達成優雅與強勁共存的情況，這樣我們便會成為真正自信並且具有影響力的角色。我們將體驗那種被稱為「內在發光」的現象，我們將變得不可思議，有著令人印象深刻的地位。我們將學習如何通過運動來表達情感，我們將學會如何透過舞蹈來傳達故事。我們還會學習那些讓人驚嘆的事情，比如當我走路時我的肩膀似乎沒有重量，比起以前我現在走得輕盈許多；當我跳躍時，我感覺好像離開地球似的；甚至當我只需思考某個動作，就能馬上進行它。我已經開始體驗這一切了，但我知道這僅僅是序言之一章，而未來卻充滿了奧秘等待揭開。但有一點是我絕對確定的：只要繼續前進，用我的心靈去引領我的雙腳，我相信我最終會找到那條通往完美世界的大門。那麼，如果您準備好了，您是否願意一起踏上這段旅程？
