重新表述后的内容如下：

鹰翼功，作为一门硬功的外壳，它以阳刚之劲著称，专注于锻炼两臂肘节的力量，使其向上捣抬。与拳掌相比，这种力量更为强大，但却不适合远距离的搏斗，只能在近身战中发挥作用。

练习方法是这样的：首先将两根坚木埋在地上，上面横跨着一块木板，并且用绳子把它固定好。两个绳子垂下，每个绳子的末端都系着一个沙囊，沙囊离地大约三尺半左右，而两个沙囊之间的距离也差不多是二尺。这就像是一个秋千一样。在这个过程中，你需要根据自己的体型来调整绳子的长度和沙囊的高度，以确保它们处于你的肩膀稍低一点，同时保持一定间距。

开始时，每个沙囊都重十斤，练习者站在两个沙囊之间站立，用马步站立，然后曲肘举臂，让它们平放在肩部；同时，将双拳放在胸前稍高的地方并对齐；然后，用肘部上的部分去承受这两个方向上的压力，把它们向上抬起，不得借助绳子的牵引力；当你感觉到力不能胜任的时候，就暂停一下休息，再继续练习。每天早晚各进行一次，每次从30度开始逐渐增加，一年后达到100度。在这段时间内，每隔一个月，都会让每个沙包加重2斤。当你完成一年之后，每个沙包都达到了34斤时，你的手臂悬空时所展现出的力量已经非常显著。此后，可以进一步学习“捣劲”。

学习捣劲之前，要先使用20斤重量的小球或物品挂起来，然后按照之前的方法进行练习，即居中站立、屈肘紧贴身体侧面，用力的从两侧向上推撞小球，使小球飞起。如果初学者只能将小球推出1至2寸，那么随着不断训练，最终可以使小球飞出2尺以上甚至更多，从而再次增加5斤重量继续练习直至达到50斤为止，这样就会完成整个训練程序。

这种方法虽然能够将人像纸篷一样扔出去，但由于它使用的是活力，没有造成严重伤害，因此被认为比点石成金等杀手技巧要安全可靠。此外，由于长期坚持这样一种盘肘式动作，对胸腔也产生了积极影响，大幅提升了呼吸能力。