从我个人角度来看，鹰翼功是一种深受硬功外壳影响的练习法，它以阳刚之力著称，专注于通过捣抬两臂肘节的力量来提升。相比拳掌等其他武术技巧，鹰翼功在短距离内更为有利，但在长距离攻击方面则显得不足。这种打击方式对近身敌人尤为有效，对于远距离的对手则难以发挥作用。

练习方法如下：

首先，将两块坚木埋在地上，上面横放一根木头，并用绳子将它固定起来。在横木上挂着两个沙袋，每个沙袋与地面保持约三尺半高，而它们之间的间距大约是二尺，这样就形成了一个类似秋千的结构。需要根据练习者的体型调整绳子的长度和沙袋间的距离，使其高出练者骑马步时肩部略低，中间距离肩部七八寸左右。

起初，每个沙袋里装有十斤重物，当练习者站在两个沙囊之间，用马步站立、曲肘举臂使之平齐肩膀旁边各置一拳，然后用肘部向侧面推动两旁的沙囊，使其紧贴在臂弯内，不借助绳索上的牵引力。当感觉到力量无法再维持时，就退出休息片刻，再继续进行训练。每天早晚各一次，每次从30度开始逐渐增加至100度。此外，在一年内，每隔一个月增加2斤重量。当达到一年后，每个沙包都达到了34斤重，那么双臂悬空所展现出的力量已经非常强悍。这时候，可以进一步学习捣劲技巧。

接下来，用每个20斤重的大型塑料桶作为替代品悬挂并按照相同方法进行训练，让实践者站在中间采用骑马步姿势，将肘部紧贴腰侧，用双手同时从两侧向上推动，以肘关节抵抗桶底，使塑料桶飞起一到二寸高度。一开始只能轻微地移动塑料桶，但随着时间和实践能力提高，可逐渐增加飞掷高度，最终达到能以肘关节将塑料桶飞掷超过二尺以外，此时可以再次加重每个塑料桶五斤，并继续按照同样的规则进行训练直至每个使用的是50斤的大型塑料桶，这样就完成了这项技能的大师级别。此法虽然只需轻触身体便能将人投掷数丈之外，其效果不亚于传统杀手技巧，如点石成金。但由于此技术依赖活力的运用而非死力，因此不会给对方造成严重伤害，更优于其他各种杀手技巧。此外，由于经常盘旋式举臂运动，胸腔也因此得到充分扩张增强。