拳式

在武术中，拳式是最基本也是最重要的组成部分之一。它不仅仅是一种打击手段，更是一种心意和内力的体现。在学习拳式时，首先要确保站立姿势正确，双脚平分前后左右，然后进行适当的准备动作，如转圈、摆臂等，以增强力量和灵活性。然后再进入实战状态，一招一式都要精准到位，不仅要考虑力度，还要考虑速度和节奏。

捶式

捶式与拳式相似，但其出手方式不同。捶主要是用力以肘部或掌部撞击对方，而不是像拳那样插入或推开。这使得捶更容易造成震荡效果，对于对手来说很难防御。此外，由于捶通常需要从远距离开始，因此练习时应注重力量传递和控制，以及如何在不同的距离上发挥作用。

膊式

膊（也称为“抱”）是一种特殊的手臂技巧，它通过将对手的手臂拉向自己的胸前或者背后来制约对方，使其失去攻击能力。这种技巧要求练习者有较好的柔韧性和抓握力，同时还需要具备一定的心机，因为膊通常会配合其他动作使用，以达到最佳效果。

挑腿

挑腿又称为“挑脚”，这是一种非常危险但也非常有效的技术，它可以瞬间改变攻击方向，从而让对手措手不及。此技术要求练习者有良好的身体协调能力以及快速反应能力。在实际应用中，要注意安全问题，并且应该根据实际情况灵活运用。

推挡

推挪（包括推、挠、抵等）是另一种常见的基础动作，这些都是利用身体的一部分（如肩膀、肘部、胳膊等）与对方接触，以产生反作用力来移动对方或制约其行动。这类动作为提升防御能力至关重要，也能作为进攻的一环，与其他基础动作相结合形成多变的手法系统。