在咏春的练习中，膀手是一种非常重要的防守技巧。它源自于臂膀的力量，当对方攻击来临而我们无法及时反击时，膀手就成为了一种临时性的防御方式。咏春中的口诀提醒我们：“膀手不留拳”，这意味着膀手只能用于创造出打击机会，而不是主动发起攻击。在小念头阶段，我们主要使用膀手来消解直线性的攻击，并与其他掌法相结合进行运用。根据不同位置，膀手可以分为高位、中位和低位，每一种都有其独特的实战应用。

首先，让我们学习如何正确执行高位、中位和低位的膀手。

一、高位、侧马中及低位、侧马中及低部

全身放松自然平行站立（图1），双手同时收拳于腋下，双腿同时下蹲（图2）。

两脚先以脚跟为轴同时外分（图3），随即再以前脚掌为轴，脚跟同时外分形成等边三角形的二字钳羊马（图4）。

在咏春二字钳羊马基础上右手小臂滚动肘部外翻成三角状，要求肩、肘、腕形成斜面水平，此为高处的膨胀。

正马高处见图5。

侧马中位于正马基础上，以脚跟为轴向右转动形成右中间部分的手势。

肩高于肘、高于腕，但腕较低（图7）。

二、中及

在正骑基础上，以足尖作为旋转点向右移动并形成左半部分的手势。

三、底端

同样基于正骑状态，但后足尖抬起，同时降低腰骼与重心（图8）。

四易犯错误分析：

膨胀过程没有保持45度角，使得呈现直角，不能顺应力挡强大攻势。

有意用小臂或指去挡格，对方进攻得到空隙，同时让对方向自身中心留下空间。

五辅助性训练方法：

可面对木桩进行训练，将身体距离木桩保持半步远，以此提高正确姿态。此外，可将皮条拴在木桩与小臂之间增加速度感。每组持续3分钟，每分钟120至150次循环训练。

六实战运用：

由于是被动防御性质，所以通常是配合其他拳术一起使用，而非单独使用。在一些门派内，有人认为其仅供架挡敌方攻击，这实际违背了招式的大忌，也不切实际，因为如果单纯消极挡住对方之力，不但不会产生威胁，还可能给予第二次进攻机会。

七实战示例：

1. 膨胀消击：当对方挥出直线型强劲一拳，我以弹桥打法未能回避时，我会利用我的臂弯来接住这一力量。我通过一个快速灵活的手势实现了这一目的，即使我不能直接回敬也能引导他们错过目标并且造成损伤。这涉及到迅速果断地采取行动并有效地改变自己的位置以适应新的情况。（参见12,13,14）

2. 膨胀摊打：对于一系列直线型打击，我可以采用一个更灵活更复杂的手段——变换我的保护姿态成摊开式，然后紧接着另一只完全不同的武器——我会把这个瞬间利用好机会，从他的弱点那里造成真正有力的反击。（参见15,16）