首先，很多人在开始学武术时都会遇到一个问题：如何练好正踢腿和弹腿。有的同学在踢腿时身体摇晃、容易弯腰，动作不符合规范，有的甚至失去平衡，这是为什么？答案是这样的：有些人可能因为柔韧性较差，只得弯腰或弯腿来将腿踢高；还有些人虽然柔韧性较好，但在练习中对动作规格注意不够。解决这些问题的关键是在练习中加强柔韧性的练习，比如采用各种压腿法，并且注意与踢腿相结合，不要一开始就追求高度。

对于那些速度慢的问题来说，要提高速度，一方面要注意压腿与踢腿结合进行，不要只压不踢。同时还要掌握用力方法，一般要求在脚尖摆过膝高时再用力加速。此时主要是大腿前肌群用力收缩，同时躯干保持适度的紧张，也便于下肠肌肉用力。

至于弹跳动作也掌握不好，感到弹不上劲，这也是可以理解的，因为正踢和弹跳是两种不同的技巧。在正确的姿势下，用力挺膝向前弹出，脚尖绷直，这样才能有足够的力量。此外，在训练过程中，要体会正确动作，要领，以此来增加力量。

最后，还有一些人在弹跳时，上身常左右摇晃，动作稳定性差。这通常是由于支撑 leg 的姿势不当，可以通过稍微屈曲支撑 leg 来降低重心并增加稳定性。此外，在 leg 弹出后，要保持髋关节紧张、腹部微收、支撑 leg 的脚尖稍向外侧，并且让 legs 控制一下，就能更好地控制整体动态。

总之，在学习正踢和弹跳的时候，我们需要注重技术细节，加强柔韧性训练，调整上身姿势，以及使用正确的手法来提升自己的技能水平。