核心提示：游泳健身小妙招

当你深入水域探索时，难免会遇到一些挑战。以下是一些常见问题及其应对策略。

抽筋

如果你的紧张心情、寒冷水温或长时间在水中，都可能导致抽筋。要确保在下水前进行充分的准备活动，并尽量避免过度待在水里。一旦发生抽筋，不要慌乱。例如，如果是脚趾抽筋，就立即将腿部抬起，用力拉开和伸直；对于小腿抽筋，可以吸一口气，然后仰卧于水面，用手板固定足趾，同时用小腿向前蹬动，以帮助肌肉放松和伸展；至于手指抽筋，握成拳头并尝试反复张开以缓解。

恶心呕吐

这通常是由鼻腔内的脏物引起的。在岸上休息后，可以使用手指压迫中脘穴位，或含服仁丹。如果想要预防肠炎，也可以食用几瓣生蒜。

皮肤发痒出疹

这种情况多半是由于皮肤过敏造成的。在第一时间上岸后，服用一片抗组胺药物，如息斯敏或扑尔敏，这样很快就能得到改善。

头痛

可能由慢性鼻炎、呛入水液或身体寒冷以及暂时性脑血管收缩所引起。这时候应迅速返回陆地，将大拇指按揉百会、太阳及列缺穴，再敷热毛巾于头部，并饮用一杯热开水，以此缓解症状。

腹痛阻胀

这通常是在进食后的游泳或者空腹状态下出现的问题。当发生时，应该立即回岸边仰卧，用拇趾尖轻点中院、三里等穴位，同时口服十滴水并覆盖腹部以热毛巾来加温调理身体。

耳痛耳鸣

可能是由于耳朵被灌入了污染的液体或者因为鼻子呛到了东西。解决方法包括：①将头转向受损耳朵的一侧，让相同侧的小腿做单足跳跃;②双手对准受损耳道，将其堵住，然后迅速把手拿开，使污浊流出;③使用消毒棉签送人耳道内吸取污浊物质。

头晕脑胀

主要原因包括游泳时间过长造成血液聚集于下肢而导致脑部供血不足，以及机体能量消耗过大且疲劳不已。在这种情况下，你应该立即回到岸边休息，全身保暖，并适量饮用淡盐糖溶液来补充失去的电解质和能量来源。

眼睛痒痛

这有可能源自不洁净的洗浴环境。在上岸后，要立即清洗眼睛，用淡盐溶液冲洗，然后再涂抹氯霉素或红霉素眼药膏作为辅助治疗。此外，在睡觉前，可进行一次热敷为佳。