双节棍，源远流长的中国古武器，以其短小而威力巨大的特点，赢得了“二龙棍”、“盘龙棍”的别称。作为一门奇门武器，它不仅是一种实用的防身工具，也已演变成为集健身、表演和竞技于一体的新兴运动。李小林宗师对其进行发扬光大，使之成为了中国传统武术中的一部分，其技术体系分为攻击、防守和反击三个主要部分，动作多样且变化无穷，其中包含了劈、扫、打、抽提和拉等多种招式。

铁砂掌，则是源自少林寺的内家拳法之一，其独特之处在于能够使练习者的手臂力量大增，同时还能带来强健的身体素质和良好的气血循环。在练习过程中，不仅可以促进内脏功能，还能有助于祛病延年，对提高整体健康水平有着不可忽视的作用。此外，铁砂掌还有通筋活血的功效，可以让人感觉到全身气血充盈，有益健康。