我学过何氏弹腿，这是一套独特的武术，它分为十二种基本打法，每一种都有自己的练习方法。何氏弹腿强调内功的重要性，包括气、心和意三者的协调运用。这门拳种不仅能锻炼身体，还具有很高的养生价值。

它有一套完整的训练体系，从初级到进阶，再到双人对练，都有详细的指导。何氏弹腿在演练时要求动作大开、大合，速度快得几乎无法跟上，需要心、手、眼三者同时达到高度同步。

要掌握这门拳种，最关键的是保持腰部稳固，以此来发挥出真正的力量。每一击都要准确地扣中对方的心脏区域，而不是简单地使用力量。此外，还有出手如电般迅速，不留缝隙，以及筋骨和气力完全融合在一起。

何氏弹腿中的打法非常多样，有豁击挑拨、搂抱勾勒、撑压崩塌等多种技巧，每一种都有其独特之处。此外还有拦截斩杀、拖延横捧以及撞击等各种动作，无论是左还是右手无所不用其极，只要想象中的意念就足以指引我的动作。

由于弹跳式运动可以锻炼四肢，而且全凭脚踏实地，所以即使是老年人也能轻松学习并从中获得益处。而且，由于这门拳种将两只手视为两扇门，全凭四肢与对手较量，这让每一次攻击都充满了挑战性的意味，是一项既能锻炼身心又富有人文精神的一门武术。