在武林中，鹰爪功以其独特的练气、练力法则而著称。它是行功三乘之法中的积成，专门针对十指抓捏之劲进行锻炼，以至于练者能凝聚足够的力量，让十指犹如鹰爪，可以轻易地捏碎杯碗或石块。在实战中，这种力量可以充分发挥螳螂门拳法中的勾搂采挂、擒拿锁扣和挫骨点穴等高超技巧。

在笔者家传的手螳螂门中，鹰爪功有两种不同的练习方式：一种是练气，一种是练力。要想真正掌握这项技术，就必须同时培养气力和体力的协调发展。以下是我们家传的真传練氣之法：

1. 准备阶段

首先，你需要准备好一个稳固的地面，并确保周围没有任何障碍物。你应该站立舒适，双脚分开与肩同宽，将双膝略微屈曲，并将双手放在身体两侧伸展直到与肩齐高。在这一过程中，要确保你的手心向下并且十指稍微弯曲成鹰爪状。

2. 调整姿势

接着，你需要调整自己的姿势，使得头部虚领顶劲，同时收尾闾并含胸拔背，使得百会穴与会阴穴处于一条直线上。这一步骤要求你保持良好的呼吸控制，用舌尖抵住上颚，并通过鼻孔缓慢呼吸，同时注视前方约一线距离。

3. 练习阶段

现在，你可以开始正式的训练了。在这个阶段，你需要沉肩下气，然后用意念将日月精华纳入下丹田。当你做出撕空动作时，要用鼻子慢慢呼气；当你收回双手时，再次吸入，这样反复进行几次即可完成一次完整的训练循环。

4. 练习次数

初学者建议每天至少进行30分钟到1小时左右的训练，每个星期至少休息一次。如果你想要更快地提高自己的水平，可以增加训练时间，但不要忽略休息，因为过度劳累可能导致受伤。

结语

通过不断地修炼和完善这种技术，你最终能够掌握真正的手艺，让你的每一个动作都蕴含着无形中的威猛和力量。而对于那些已经掌握了这种技艺的人来说，他们就是武术世界中不可小觑的人物，不仅因为他们拥有强大的实力，更因为他们知道如何有效地运用这些技能来保护自己以及他人。