在螳螂拳的精湛技艺中，手腕功占据了极其重要的地位，它是行功积力阶段揉和功中的核心训练内容。通过系统地锻炼手腕功，能够使得手腕变得灵活而有力，这不仅能与本门真传鹰爪功相结合，在实战中发挥出勾搂采挂、刁进崩打、擒拿锁扣、挫骨点穴等高级技巧的威力。在勍手螳螂拳的深奥艺术中，手腕功主要由以下几个步骤组成。

一、转腕动作（图1～图2）

以右臂为例进行解说：右臂向正前方微屈抬起，形成掌心向下的立掌姿势。随后，以右臂内侧作为轴心，将右掌沿着一个圆形路径，从下往上划弧至上方，再从上往下划弧至下方，然后继续沿同一圆形路径反复转动。左臂练习方法相同。

要点：肩膀和肘部需保持沉稳，不可抬起或乱动，而只需让手腕自由旋转。此时，要将目光跟随着移动的手腕，同时尽量内屈 wrist。

二、挑勾技术（图3～图5）

再次以右臂为例进行描述：首先，将右臂直举至与肩平齐，然后将右掌翻转成指尖朝上的立姿。这时，迅速将整个身体微微倾斜，使得整个过程显得更加生动自然。紧接着，将两臂同时伸直并收回原位，同时变换成“螳螂勾子”状，即拇指食指、中指三指并拢构成勾状，此时需要保持足够的力量。

要点：应注意肩膀放松下来，并在挑勾到达最高点时使用充分的力量。此外，当完成“螳螣勾子”的姿势后，要确保双肘垂直于地面，同时双臂伸直且保持必要的力量。

三、推展握力（图6）

此法要求双手十指交叉相扣，并将两颗掌分别对准胸前水平位置。而后，一边用左脚踝抵住对方的一条腿另一边，用自己的一条腿抵住对方另外一条腿。一旦准备就绪，就可以开始推展握力的练习了。这包括横推两颗掌，让它们沿着腹部滑过，每一次都要确保十根 手 指都紧密相扣并且不要松懈。

要点：在执行这个步骤的时候应该避免使用暴力的方式，而是应该尽可能的小心翼翼地操作，让每个角度都能被细致地控制，而且切记不要因为太过努力而导致背部受伤。

四、高效翻抹（图7）

首先，将双手十指交叉捆绑起来，与胸前水平平齐。当准备好之后，可以开始运用这两个球来表现出强大的力量。在这个过程中，你会发现你的身体会自动调整到最佳状态来配合这一系列操作。你必须一直关注自己的身影，因为它直接影响到了整体效果。

要点：在这一步骤里，你需要确保你的全身都是协调统一的，没有任何一个部分是不必要移动或僵硬。如果你能够做到这一点，那么你就会感觉到的那股巨大的力量也许会超越你的预期。

五、刁旋术（图8～9）

最后，我们进入最终环节——刁旋术。在这个环节里，你需要不断地变化方向，以保证不间断连贯性。你可以选择不同的方向，比如从正面向上，然后又从侧面向下或者顺带着其他多种多样的方向进行操练。

要点：在执行这些旋转的时候，最重要的是保持连贯性，不断改变方向是为了提高整体效率以及速度。此外还需要注意的是，在整个过程中，无论哪个部分，都不能停留太久，也就是说，无论哪个部分，都必须持续运动和变化，以达到最大限度提升效果的情况。