何氏弹腿，作为一门高深的武术，它以其独特的三种练法——劲练、慢练和定步练——来塑造拳士们的内功。气法、心法与意法的精妙转换，是这门拳种实力的体现。它不仅是一套锻炼身体，提高生命质量的良方，更是武林中一股不可小觑的力量。

何氏弹腿系统化地分为初级、中级和高级三个阶段，每个阶段都有明确的训练内容和口诀指导。这套拳艺在动作上要求大开大合，迅雷不及掩耳，让人难以捉摸；在心态上则需达到宁静致远，以免失去集中力。要想掌握这门技艺，还需注重腰部稳固，手中的势道要准确扣击对方的心脏；出手时要含蓄而强大，如同唤醒沉睡的大山之力；同时还需让筋骨和气力相互协调，使之达到完美统一。

何氏弹腿中的打招呼包含豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多种变化，这些复杂的手段需要细腻地掌握。在执行过程中，要发挥出“弹”、“抖”的特殊力量，将其分为上、中下三路，以及左右两侧，无所不能。

此外，这门武术还特别强调了四只手臂之间相互配合的情景，即使神仙也会感到头疼，因为双手就像两扇紧闭的大门，只有通过巧妙运用腿部力量才能打开它们并赢得胜利。因此，无论年轻还是老成，对于想要修炼这门艺术的人来说，都是一次难忘又富有成效的体验。