在螳螂拳的精湛技艺中，手腕功占据了极其重要的地位，这是一门行功积力的高级技巧。通过系统地训练手腕功，能够使手腕变得更加灵活有力，尤其是结合本门真传的鹰爪功，在实战中能充分展现出勾搂采挂、刁进崩打、擒拿锁扣和挫骨点穴等多种精妙技法。在勍手螳螂拳的深奥之处，手腕功主要由六个步骤组成。

一、转腕功（图1～图2）

以右手为例进行解释：右臂向正前方微屈抬起，右掌成立掌姿势，与五指并拢，并将屈曲的手腕竖立起来，以旋转于肘部关节作为轴心，将右掌沿着内侧向后、下、前、上划弧形环绕形成圆圈，然后反复进行这项练习。同样地，对左手也要进行相同的操作。

要点：肩膀和肘部需下沉，不得抬起，同时整个臂部应保持稳定，只让手腕做出旋转动作。当旋转时，要尽量使 手腕内屈，并且目光随着双 palms 的移动变化。

二、挑勾功（图3～图5）

以右手为例说明：将右臂伸直至与肩平齐高度，上举而不抬起，而后猛然用力上挑，使得刚刚成形的手指朝向天空形成一个立式状。同时微微变换臂位，让它恢复到伸直状态，然后迅速改变成“螳螂勾子”形状，即使用拇指、中指和食指合体构成勾子的姿态，这时需要尽量使胳膊伸直及把握好的“勾子”位置。这一挑一勾动作反复重复完成。一边练习另一边同样执行相同步骤。

要点：要求肩膀低垂，以及当上挑时必须有足够力量；同时，当变换成为“螳螼勾子”的瞬间，要确保胳膊呈现拉伸状态，同时加强抓握力度。此处需要特别提醒的是，“螳蠓 勾子玉弥步”是代表性的标志性动作，它们通过这一特有的姿势来发挥在实战中的效用，如搭配采挂与崩打技术等多种高级技能应用。

三、推 wrist 功（图6）

十指交叉相扣于胸前两侧，一边按住另一边的手背，用力横推，使得脆弱的手背从下往上弯曲。同时对照而言，再次横推，让另一只双脚紧闭并互相抵触，从而导致第二只双脚再次弯曲，但方向却是从上往下移动。这一系列回合反复重现对每只双脚都进行一次类似处理。对于向左或向上的推 wrist 功则遵循相同规则。

要点：在实际操作中，该动作应该保持柔顺，没有必要过度施加力量，最好能够让双 wrists 通过自身力量完成自然流畅的运动，而不是依赖外力的压迫作用。此外，在整个过程中保持左右两条前臂水平放置不会造成不必要的身体扭曲或损伤风险，同时维持良好的视线方向可帮助观察自己的行动是否符合正确规范要求。

四、一翻、二翻、三翻…(连续练习)

五个基本部分，每一个部分都是独特而又不可忽视的一环。

...