何氏弹腿技艺，以十二路拳种为基础，融合三种独特练法：劲力、缓练和定步。其内在要求深厚的气功转化，以及心意相应的调和与统一。这种拳术不仅具有显著的养生效益，而且构筑了一套完整而系统的训练体系，从初学者单打到双人对决，每一步都有详尽的口诀指导。

何氏弹腿在演练中展现出宽阔无垠的大开大合，同时以迅雷般的手脚动作吸引人注意，要求实实在在的心灵到手部、眼神上的同步配合。关键之处在于保持腰部稳健而不受扭曲，发挥拳击力的准确点位，掌握出招时的心脏位置，并运用全身力量来施展掌法，使得筋骨得到柔软协调，而气力则达到完美结合。

该拳术中的打法包括豁击挑挫勾撑崩拦斩拂横捧撞等多种技巧，不断变化以增加攻防能力。而弹腿技术，则依据“弹抖”这一原理，将动作分为上、中、下三层，以及左右两侧，无所不能自由挥洒旨意与念头，其二手如同延伸出的另一双手臂，全凭这四只手臂来决定胜负。

何氏弹腿因其全面锻炼性质，对老少皆宜，是一种极具魅力的武术形式，它通过不断地修炼，让每个人的身心都能够获得提升与平衡。这是一门既可以增强体质，又能陶冶情操的传统武艺，为寻求身体健康和精神满足的人们提供了一个完美选择。