太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化无穷，虚实参差，不作为自然，是它的本质特征。太极拳的练习分为两部分：架子功和推手。架子功是在没有外界干扰的情况下，体会循环不息、变化无穷、虚实参差、自然如常状态；而推手则是在有外界影响的情况下，体验同样的状态。经验丰富的师傅常说，无论是架子功还是推手，最终追求的是一种心态，即“不受”这份根本境界。

要达到这种“不受”的境界，只有调整好自己，以适应一切可能发生的变化。这正是太极拳包容性的核心。在从架子功中探索太极拳的包容性时，我们既在不断提升自己的身体素质，又在理解运动趋势方面展现出必胜的一面；而通过推手，我们的心态和形态就像一盘棋一样，与对手形成平衡，让对方随意移动，这就是练习者的定力。

任何状态都需要经历一个从不适宜到适宜的过程，一步一步接近，有经验的师傅总能找到方法。我曾得到过我的老师精心教授的一系列技巧：

架子的四极、二八、三十八、三十六，以及其他各式各样的桩式。

推手中的三盘六步十八法卍字连环，以及更多高深莫测的手段。

当我们抛弃所有这些技巧后才真正进入了自由自在地运作的心理状态。在这个过程中，每个阶段都是向着完美那一步迈进，有了足够多次教诲和指导，我终于找到了通往这一境地的道路。