核心提示：游泳健身小妙招

当你深入水域时，难免会遇到一些挑战，这里有一些问题和解决方案。

抽筋

如果心理紧张、水太冷或在水中时间过长，都可能导致抽筋。下水前要充分准备，不要在水中停留太久。一旦发生抽筋，千万不要急躁。比如脚趾抽筋，就立即将腿弯曲，用力拉开足趾；小腿抽筋时，吸一口气仰卧，然后用手板固定足趾，让收缩的肌肉伸展松弛；手指抽筋时，将手握成拳头反复张开，即可缓解。

恶心呕吐

鼻子呛入脏物就会引起这种症状。迅速上岸后，用指尖按压中脘和内关穴，如果有仁丹，可含服一粒。此外，还可以吃几瓣生蒜，以预防肠炎。

皮肤发痒出疹

这主要是由皮肤过敏引起的。立即上岸并服用息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。

头痛

可能由慢性鼻炎、呛入水分或身体寒冷以及暂时性脑血管痉挛导致供血不足。这时候应迅速上岸，用大拇指按揉百会、太阳和列缺穴，再喝一杯热开水，便能缓解。

腹痛阻滞

刚吃饭或者空腹游泳都会产生腹痛腹胀。在此情况下，上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、上院或者足三里，同时饮用3至5毫升十滴水，并用热毛巾敷腹部。

耳痛耳鸣

可能是由于耳朵被灌满了液体或者鼻子呛进了液体，可以通过以下方法排除：①将头歪向听见声音的一侧，用同侧腿进行单足跳;②把头歪向另一边，将耳朵堵住，然后快速拔掉手，让内部的液体排出;③使用消毒棉签送人耳道内吸取液体。

头晕脑胀

主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢造成脑部供血不足，加之机体能量消耗较大身体疲劳不够恢复。立即休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐溶液。

眼睛痒痛

可能是由于接触到了不清洁的水源。当你安全地回到陆地后，要立刻以淡盐溶液冲洗眼睛，然后再涂抹氯霉素眼药膏或红霉素眼药膏，并在睡觉前进行热敷。如果症状持续存在，最好咨询医生的意见进行进一步处理。