• 1、哪些传统功夫可以防身和健身？

哪些传统功夫可以防身和健身？

那些传统功夫可以防身和健身?答：中国传统功夫，门类齐全，表现形势各有不同。但是不论是那门那派那个拳种，可以说都俱有防身健身之功效。俗话说得好，只有师傅和徒弟的高低，没有门派拳种的高低。同样打的是一种拳术，可让人能看出不一样来。甚至感觉一个是天，一个是地，再甚至感觉不是同一套拳术。为什么同样一套拳，而让观看之人有如此大之差别。因为这和同打一套拳的打拳人有关系。因为虽然学的都是这门拳术，但老师与老师之间会有差距。学生和学生之间也会有差异。这和打拳人下得功夫，耗费的气力，人的天赋，对拳理灵悟的能力，对拳术技击理解撑握的成度有关。所以我们如果想学一门传统功夫，那首先需要考虑自己的性格和喜好。自己经过认真思考，把拳的类别先定下来。然后就是慢慢的、仔细认真的去找一个，有真功夫、真东西，明白拳理、拳术，撑握一定技击之术而能使用，而又和你有缘之人做师傅。同过师傅的经心指导，加上你本人的刻苦认真的训练。我想经过一段时间之后，你对防身健身都会有感觉。那时你会认为防身健身这些个问题，都已经不是问题。回答完毕。

传统功夫都具有防身和健身作用。

所谓功夫，是指按师传的一定的方式方法长期练习后所获得的一种高于一般人的能力。功夫既不是简单的战术技巧，也不是仅仅为了提高身体素质的体育锻炼。而是围绕增强攻击和防卫能力这一目的的专门训练。这种专门训练，兼顾了防身和健身。

大部分流传至今的传统功夫都包括套路练习、内功、散手对练等等，其中，内功主要是提高身体机能，以健身为主。套路练习是健身向防身的过渡性训练。散手对练以防身和攻击为主。就拿太极拳来说，就有太极内功、有太极拳套路，有太极推手和散手训练。其他传统功夫如八极拳、螳螂拳、咏春拳等等，也大抵如此。

易筋经秘传练法包含“易骨”、“易筋”和“实战”三种练法可以防身和健身的效果。

“易骨”是指通过骨骼的调整和锻炼来提高身体的强度和耐力。可以帮助增强脊柱和颈椎的灵活性,改善姿势和平衡能力,预防脊柱问题。

“易筋”是指淬炼肌筋，令肌筋富有弹性、韧性来提高身体的柔韧性和灵活性。可以帮助增强腿部肌肉和柔韧性,改善行走、奔跑和运动的能力。

“实战”是指通过武术技巧和训练来提高实战能力。可以帮助提高身体的反应速度、攻击能力和防御能力。

易筋经秘传练法包含“易骨”,“易筋”,“实战”三种练法可以防身和健身。通过这三种练习方法,可以提高身体的柔韧性、强度和耐力,增强身体的反应速度和攻击能力,有助于在日常生活中保护自己免受伤害,并在实战中更好地应对对手。但是需要注意的是,练习武术需要谨慎,应该遵守安全规则,寻求专业的指导,避免受伤。