一、头部

(一)头

头为一身之首，诸阳之会，五官所在，头容正直，则一身皆正。打拳尤关重要。陈鑫谓：「头为六阳之首，周身之主，五官百骸，莫不体此为向背。」拳谚谓：「低头弯腰，传授不高。」所以头要正直，不可低头或昂首，左右斜歪。转动时要自然，不可摇头晃脑，以为灵活。

(二)顶

陈鑫说：「拳自始至终，顶劲决不可失，一失顶劲，四肢若无所附丽，更无精神，所以必领起，以为周身纲领。」

二、上肢部

(三)腕

有九个主要的关节：颈、脊、腰、胯、膝、踝、肩、肘和腕；这九个关节有大有小，但太极拳中最要注意的是「坐腕」。坐腕是手臂的缠绕屈伸，而不是让手腕随意转动。如果练拳时手腕过于灵活地转动，就会变成舞蹈而非技击。

三、中下肢部

(四)足

足与太极中的其他部分一样，都必须保持柔软和敏感。这意味着当你站立或移动时，你的脚应该像根树干一样稳固，但又能轻松地调整方向。当你的腿部活动起来，它们应该像蛇一般流畅而且灵活。在任何情况下都不应使你的腿变得僵硬或僵直，因为这可能导致你无法迅速有效地改变方向。

总结：

太极拳是一种要求全身协调运动的武术，其中每一个姿势都需要精确到位。如果没有正确的姿势和呼吸，你就无法真正掌握太极，并从中获得益处。因此，无论是初学者还是经验丰富的人士，都应当注重训练自己以达到最佳状态。此外，还应当记住，将练习融入日常生活中，这样可以更好地理解和实践太极哲学的一些基本原则，如内在平衡与外在柔韧，以及如何将这些原则应用于日常生活中的挑战。