我现在练太极拳的人越来越多，关于如何认识太极拳，这里就由我个人体会来述说。记者曾经专程采访了陈氏十九世太极拳嫡宗传人、“八大天王”之一、国家武术一级裁判、陈家沟太极拳研究会会长兼总教练陈志强大师。

首先，我认为练太极要因人而异。太极拳的动作柔缓、连贯圆活，可以通过练习疏经活络、调和气血、营养脏腑、强筋壮骨。我根据自己的身体状况，决定了我的方法和强度，每个人的身体状况不同，所以循序渐进才是关键。如果初学者，只需站桩或某一个架式，不超过一分钟，然后慢慢加量，但始终以不疲惫为好。成年人则采用从缓慢入手的方式，动作以松柔圆活为主，而对小孩子，则可以从本性着手，从快入手，再求缓慢松柔。这让我发现，小孩们通过形神兼备的练习，饭量增大，体质增强，比同龄孩子发育得更快，上课也有定力，更能坐得住，还有视力提高。

接着，我了解到在社会中学习这门艺术，大体分八步走。一套完善的训练体系经过几百年的传习，其中包括无极桩、缠丝劲、三套路、二采气桩、一运气功、三器械、二推手、一散手等。在追求健身养生的情况下，只需前几个步骤即可。首先是无極桩，它重在调息放松入静；其次是缠丝劲，要运裆走劲周身上下无处不缠丝；然后熟悉套路，将每个动作练到位；接着采气桩增加内气饱满充盈；再后的是丹田转动催动内气达四梢通全身各部位；接下来熟悉器械增加难度达到协调；随后进行五种推手训练将八门五步熟練運用；最后达到周身上下无处不是高级阶段。

最重要的是持之以恒。在动作方面要做到膝不过脚尖，脚下五指抓地，有实上虚，在变化时眼随手走，同时注意开步运劲发力的方向，使形神合一，上下一致，与呼吸高度协调。我坚持每天坚持不懈，就能逐渐感受到精氣神以及身体各方面的变化，从根本上改变一个人的身体素质，使免疫力提高机体能量增强，每天打几趟，一天精力充沛。因此，要做到准确掌握姿势，不至于不到位，那么既难出真功夫，又影响健身效果。