人体的力量虽然有限，但历史和现实中确有极具力量的人物，他们的能力虽少见，却是有限度的。对于武术来说，面对同类时，只需依赖自身潜力，不必追求过于夸张或不切实际的技巧。武学之道，强调力量、速度、技巧及方向性，其中力量至关重要，通过健身器材增强力量是个可行之选，不应忽视其重要性。

在掌握足以击败对手的力量后，如何有效地运用它，对敌方造成伤害，这也是关键所在。这需要将力量训练到足以从脚底传至手腕。在太极拳中，“整劲”与“寸劲”的概念并不复杂，它们分别代表了身体动作协调与发力的技巧。

整劲要求通过拳路练习使身体动作一致，而推手则帮助下沉重心，使能圆撑并控制好重心，以发挥全身之力。腰胯力是关键，即便对方有强大的上肢也无法抵挡你的腰部力度。

寸劅则更为精妙，它基于相同原理，即腰胯发力，但不同于整劅的是发力的方式短促且直接。“踢球如法”，要利用大关节（腰胯）来发力，同时保持脚踝放松，让腿部自由行动。而当施加于球上的那瞬间，要让脚踝紧绷，以防受伤，并确保接触后继续前冲增加作用距离和做功量，最终保持稳定。

换言之，将这些原则应用到手臂，便是掌握了寸劅。不论名为什么神秘术语，用现代语言解释即可理解清楚。首先在原地练习向前的发力感受如何在足底集中，并学习使用大关节进行快捷而直接的手臂运动。当你快速接触目标时，再次发出最大努力，这样可以获得最佳效果。此外，还应考虑向不同的方向和平衡状态进行训练，以及结合其他形式的锻炼，如俯卧撑等，以增强基础肌肉群，从而提升整个体系中的每个部分能力尤其是腰腹区域，因为这是所有功夫中的核心所在。在三十岁之前抓住这一点进行锻炼将会更加容易，在此之后可能就会变得困难起来。