太极拳的静和动姿势在社会中简化24式分解教学中的重要性

一、头部

（1）头为一身之首，诸阳之会，五官所在。陈鑫谓：「头为六阳之首，周身之主，五官百骸，莫不体此为向背。」拳谚谓：「低头弯腰，不传授高。」所以要正直，不可低头或昂首。

二、上肢部

（1）肩

太极拳的手臂伸缩转圈要松柔灵活；手臂能不能松柔灵活，关键在于肩部关节的能不能松开。

肩关节能够充分地松开，则全部手臂的伸缩缠绕转圈，就能从心所欲，如同风吹杨柳，灵活自然。

陈鑫对于肩的指示是要松开，肩节松不开，则转关不灵。

（2）肘

太极拳的肘是要始终微曲，而有下坠之劲，即所谓「坠肘」或谓「沉肘」。

沉肩坠肘是相辅相成的，运用缠丝劲伸缩旋转，可以发挥力量。

（3）腕

坐腕是手臂的缠绕屈伸，将腕关节固定着，使内劲贯注到手尖端，并可避免内劲断续或丢失。

如果练拳时腕关节与平常吾人操作时同样地灵活转动而动度大，则打拳会变成舞蹈。