一、头部（一）头，头为一身之首，诸阳之会，五官所在，头容正直，则一身皆正。打拳尤关重要。陈鑫谓：「头为六阳之首，周身之主，五官百骸，莫不体此为向背。」拳谚谓：「低头弯腰，不传不高。」所以头要正直，不可低头或昂首，左右斜歪。转动时要自然，一如有线悬住于顶，如无风起，便是真正的气象。

面部肌肉放松，让表情自然，不可故作精神抖擞。功力到了相当程度，可见面部形状变化，或发声出劲，这是功夫高深后，有之于内而显之于外，也是自然现象。初学者切不可勉强学习。

眼要平视目光远眺意欲向何处，则眼神先去；身手腿随着行动；动作时，要随主要的手或足转动，但不可旁视，以免神散志不专定式时目光应前方观望。

口唇轻闭齿合轻促舌端上颚（也有主张舌底上颚），便能口腔津液分泌较多，可以随时润喉，同时有利消化。此法亦非刻意深呼吸，而自会自然伴练习久了逐渐做到呼吸与动作配合。

二、上肢部（一）肩 太极拳的手臂伸缩转圈需松柔灵活；手臂能否松柔灵活关键在于肩关节能否松开。长时间锻炼后肩关节自然能松而下沉，使得全手臂的伸缩缠绕转圈从心所欲，无呆滞感。

「沉肩坠肘」是太极拳中重要法则之一。这法则帮助含胸拔背形成，并有利气沉丹田。在旋转活动中舒展肌肉韧带，将背两侧肌肉牵引成气贴脊背的作用。当肩部松软，就更容易达到这一效果。不但如此，还需注意不要耸起，以免浮躁失去沉稳感。

初练太极拳宜从全身放松开始，对于肩关节同样以放松为基准。而当日久后懂得虚实变换，便须将注意力放在沉稳上，与此同时对肩关节也需以沉稳作为目标，即「坐」的感觉使内劲由刚柔趋向沉稳，而掤劲却变得既轻又重富弹性。这便实现了「刚柔并济」、「似软非软」的理想状态，每一个定式结束都保持两 Shoulder 对准垂直线，如同天平一般平衡，最终达成了正确姿势和立身中正要求。在任何移动过程中，无论前进还是后退左旋右转，都必须保证Shoulder与Hip保持对准垂直线，从而符合整个架构的中心位置需求，并避免破坏整体姿态的一致性。

三、腕 有九个主要关节：颈、脊、腰、胯、膝、踝、Shoulder, Elbow, Wrist; 这九个关节大小不同，在平常操作中最小的是Wrist 关节，却最灵活；然而，在打太极拳的时候，我们应该相反地固定Wrist 关节不能乱动，这称作「坐腕」。这样可以使内劲贯通至手尖端，而且能够避免内劲断续或丢失。如果Wrist 关节像普通情况那样自由活动，那么就可能变成舞蹈，没有使用价值，更不会用来进行技击上的攻防，因此这样的练习也是白费力的。