核心提示：游泳健身要注重卫生保养

在进行游泳健身时，个人卫生的维护尤为重要。首先，务必向医生咨询身体状况，因为在水中活动所消耗的体力远超平日之多，因此患有心脏病、活动性肺结核、肝病或肾病的人应避免参加水上运动。此外，患有红眼或传染性皮肤疾病的人也应避免接触水域，以防不必要的传染风险。

其次，在下水前需进行适当的暖身运动，以减少肌肉受伤和其他意外事件发生的可能性。在跳入水中的过程中，要确保了解周围环境，特别是水深度和潜在危险，如潜藏物体等，这样可有效预防碰撞伤害。此外，还应当保护耳朵，因为耳朵受到强烈冲击可能导致鼓膜损伤甚至破裂，从而引起听力丧失问题。

若鼻腔内侵入了水分，不宜使用手指紧握并尝试用力排出，以防止将液体通过耳咽管引入中耳部位，最终可能发展成中耳炎。最后，在游泳结束后，务必彻底冲洗全身以清除任何潜在感染源，并保持良好的个人卫生习惯。