全身分为三节，臂为梢节、身为中节、腿为根节。每一节又细分三节，形成一套层层递进的结构。脚、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕和手，是练习太极拳不可或缺的九大关节点。以下将详细阐述如何进行脚松至手松的操作，请师长指导，共勉。

首先谈“脚松”，脚有26个小关節，每一个小關節都需自然舒展，整个脚平稳地落在地面上，如同四周无限扩散的情景。在涌泉穴处感受到亲吻大地的感觉，这是以实脚為中心构建出的太極圈。足踏于地面的同时，还要向四周平行散开，从而达到真正的放松。

其次，“踝松”对于身体放松至关重要。当我们在操作中时，要用心去感受，没有了踝，只是两踝之间似断非连之感。此外，在练习过程中，不要让两侧的踝部产生力量，让它们变得柔软并向四周平行开散，就能感到热胀冷缩，这就是较准确的“踝松”。

接着，“膝松”的方法是在练拳时，我们需要让膝盖前屈，但不能超过足尖，同时要意念上的阳陵泉穴放 松，并且保持膝尖与足尖与鼻尖成直线。这不仅要求身体重心稳定，更需要在此基础上做出各种移动动作。而且，我们应避免让膚部承担过多压力，而应该往上提，以一种轻盈和放松之感。

接下来，“胯松”则涉及到运用腰力直接作用于腿部，它是拳法中的关键点。在实际操作中，我们必须想象两侧的小腿尖向外平行伸展，并配合溜臀收紧腹股沟，同时释放环跳穴，使得整个下半身能够随着八方方向转动。

继续探讨“腰松”，这是太极拳论中的核心概念。一方面，我们需要从脊椎开始逐渐向上放 松；另一方面，当我们同时进行胯和背部肌肉收紧时，也应该使腰部空虚，即使在使用力量的时候也应保持这种状态。

然后是“肩 松”，这一点要求我们的左右肩 blade 平衡，避免左肩高右肩低或相反的情况。此外，当我们想象打开背后的夹脊穴以及肩井穴时，可以帮助双 shoulder 放 松，从而退去体内力量，使得整个人更加轻盈。

接着讨论 “肘 松”，这意味着当我们心意上的曲池穴开放时，便能实现真正的手腕灵活性。此外，一定不要抬起肘 bone，因为这会破坏整个手腕运动范围所需的一致性。

再来说 “腕 松”，人之手腕由许多小骨骼构成，可以自由旋转。在这个过程中，我们必须培养出想要 wrist 骨骼完全释放以及手掌灵活性的思想。不仅如此，还需要通过协调方式来完成所有这些活动：如没有力的 wrist 操作，以及结合解锁指头，使得整只 hand 能够像脱离物体一样自由自在地存在于空间之中，与其他部分共同组成一种空灵无形的手势，最终达到了妙手空空这样的境界。