调整座椅和把手的高度至腰部位置，优化膝关节的使用角度，避免对膝盖造成不必要的压力。身体轻松地落座于座椅上，将脚尖置于踏板上，并确保安全锁扣牢固。保持背部挺直，双臂自然弯曲，以稳固握住车把。头部前倾，目光集中在远处，以便更好地控制动感单车。

在开始骑行时，要确保呼吸均匀而有节奏，这样可以有效调节心率和体力消耗。在整个骑行过程中，要避免憋气，因为这可能导致身体疲劳加剧或出现不适。而且，一定要始终握紧车把以保护自己免受潜在伤害。

为了最大限度减少损伤风险，必须保证座椅高度恰当，不宜过低，以减少对膝关节的负担。此外，把手也应设定在合适的高度，以防止肘关节承受过多压力，从而引起疼痛或其他问题。

最后，在整个骑行过程中，要保持上半身稳定，不要频繁歪斜或扭动，这样做能够增强核心肌群，同时降低受伤风险，使得每一次骑行都更加安全舒适。