太极拳要求的内三合、外三合和内外相合也是其他内家拳法习练的重点。内指大脑皮层的思维活动和各内脏器官的功能，诸如精神、心、意、气、劲等无形之物；外指肢体各部和整个外形，诸如手、肘、肩、腰、胯、膝、高脚等有形之物。内外相合指的是要使这两者密切配合，统一协调。在习练时，要做到内部的三合（心与意合、一与气合、三与力合）以及外部的三 合（手与足相应地移动，一般是上下或左右对称，即手动足随；肘与膝同样如此，是在行走时保持平衡或者防御中保护身体；肩与胯则是保持身体中的正直，不偏不倚），融为一体，即所谓的内部和 外部都要达到完美结合。

如何做到这一点？

第一，要认识到 内与外之间 的关联性。太极拳在运动时要求做到“内部 三 合 与 外部 三 合” 相互协调。“内部 三 合”是指心灵上的集中，以及通过呼吸控制以增强身躯力量，而不是仅仅依靠肌肉力量。这意味着你需要训练你的思想来控制你的身体，以便更有效地利用每一次动作。

第二，要理解 太极拳 的整体性。首先应该从整个身体系统作为一个单元去要求。你需要将所有部分一起进行运动，这样才能达到真正完整的一致效果。当你能够让你的整个身体参与进来，并且它们都同时工作的时候，你就会发现自己可以发挥出更多潜能。

第三，要理解 太极拳 中 松柔 与 力整 两者的关系。松柔并不意味着放弃或放松，而是一种能够促进血液循环，加强肌肉弹性的状态。这也会增加皮肤感觉灵敏度，使得技术更加顺畅并且圆滑。而力的整则来自于 内部 和 外部 的协调运作，当神意引导气血运行，并使其流转于全身时，就会产生一种不可抗拒的大力。

补充说明：

“ shoulder & Hip Harmony ” 是上肢根节（shoulder joint）的 Shoulder Acupoint 与 下肢根节（hip joint）的 Ring Jump Acupoint 左右交叉相连；

“ Elbow & Knee Harmony ” 是上肢中节（elbow joint）的 Curve Pool Acupoint 与 下肢中节（knee joint）的 Yang Lingquan Acupoint 交叉相连；

“ Hand & Foot Harmony ” 是上肢梢端（wrist or hand）的 Labor Palace Acupoint 与 下肢梢端（ankle or foot）的 Spring Fountain Acupoint 左右交叉相连。

只有这样才能真正实现 外 部三个部分间 的连接，从而形成了一个坚固而有力的结构基础，同时也为技击提供了必要的手段，让对方难以接近你。此即“一动无不动，一静无不静”。

总结来说，太极拳就是要通过不断修炼，将自身的心灵深处的情感激荡起来，与周围环境产生共鸣，从而达到一种超越常人能力范围之上的境界。在这个过程中，我们必须学会如何将自己的精力集中起来，并用它来推动我们的行动，使我们能够更好地适应生活中的各种挑战，无论是在日常生活还是在战斗场面，都能表现出最佳状态。