心静体正，以意运转

学者在拳坛上，端坐恭敬，目光专注，双手垂下，身躯挺直两足并立。心中无杂念，一思无所系，与大自然融为一体，无可名状，便称之为“太极”，象征其本源。

太极拳，是从无穷之中诞生的阴阳循环，不断变化的生命力。虽然手脚尚未动作，但内心的阴阳交替、气息充盈的法则已然存在。这时，只需集中精神、保持敬畏，而阴阳交替、气息充盈自会自然发生。不需要显露，即是太极真谛。

拳名太极，其实是天地自然运行中的阴阳和合，没有强行加压或刻意追求，就不算真正的太极拳。精华在于内敛，不宜外露。

静待动发。当元气达到静止时，那种奇妙的变化就能见到。不矜不张，全凭自身节奏来调整，这虽说是一门武艺，却蕴含着文化与智慧。

身法必须以端正为基础。

开合虚实，呼吸如自然

太极拳中的开合虚实，是它最核心的一部分。

我们利用身体本有的元气，将其运用于身上的屈伸运动，它不过就是简单的一开一合而已。

一开一合，便是拳术完美。

动静相随，无间断。我所说的，一动一静，一开一合，便足以涵盖所有拳技之秘密。

一开一合，最微妙，上下四周都有流转机制，就算六君子再巧舌连珠，也难以描绘出飞舞雪花的繁复景象。

轻灵圆转，中气贯通

能够尊敬和平静自己，从而保留住虚灵状态。

不要让心或身体受限于气息，让它们轻轻移动，用灵活敏捷作为目标。

以一种空灵的心态养成刚柔并济的力量。

至于手脚活动，只是在一个圈里进行，没有直接前后往返，每画出的圈都是正确且斜曲，有时候只是一个简单的小圈代表整个太极图形沿路缠绕，在没有急迫感的情况下运行。

每一步跟随着另一只脚走，而手也如此做，这样的圆周运动就像神一样流畅无阻。在这个过程中，我们学习的是如何通过少量动作产生多方面效果，使得一切看似顺理成章却又富有深度。这就是我们所说的"内部劲"——即从中心发出的力量向四肢延伸，以至于肌肤表面。一旦这份内部劲被释放出来，它将影响到我们的骨骼和肌肉，并使我们的整个人类系统都能够协调工作，因此称为"内劲"。