• 1、零基础锻炼身体先从哪里开始？
• 2、没有运动基础从什么开始练？
• 3、军体拳是从什么时候开始？

零基础锻炼身体先从哪里开始？

如果你是零基础，想要开始锻炼身体，以下是一些建议：

1. 选择适合自己的运动方式：可以从简单易行的运动方式入手，如散步、慢跑、骑自行车、游泳等。选择适合自己的运动方式可以让锻炼变得更加轻松愉快。

2. 制定合理的锻炼计划：可以根据自己的身体状况和时间安排，制定一份合理的锻炼计划。刚开始可以每周进行2-3次的锻炼，每次锻炼时间不超过30分钟。

3. 注意热身和放松：在锻炼前一定要做好热身准备，可以进行一些简单的拉伸、热身运动，以减少运动伤害的发生。锻炼后也要进行适当的放松活动，如慢跑、拉伸等。

4. 坚持锻炼：锻炼需要长期坚持，不能一时三刻就期望看到明显的效果。可以将锻炼计划写在日历或备忘录中，提醒自己坚持锻炼。

5. 寻求专业指导：如果你对锻炼的方式和方法不是很了解，可以寻求专业的指导，如请教健身教练或医生等。

最后，需要注意的是，在开始锻炼前，一定要进行全面的身体检查，确保身体状况适合进行锻炼。

零基础锻炼身体的起点应该是建立一个适合自己的锻炼计划。首先，确定自己的目标，是增强体能、塑造身材还是提高某个方面的运动能力。然后，选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、游泳等。

开始时，应以低强度、适量的锻炼为主，逐渐适应并提升运动量和强度。同时，保持规律和坚持性，每周进行3-5次的锻炼，并合理安排休息和营养补充。

最重要的是，要注意身体的反应并听从身体的信号，逐渐建立起健康、科学的锻炼习惯。

没有运动基础从什么开始练？

如果你是零基础，想要开始锻炼身体，以下是一些建议：

1. 选择适合自己的运动方式：可以从简单易行的运动方式入手，如散步、慢跑、骑自行车、游泳等。选择适合自己的运动方式可以让锻炼变得更加轻松愉快。

2. 制定合理的锻炼计划：可以根据自己的身体状况和时间安排，制定一份合理的锻炼计划。刚开始可以每周进行2-3次的锻炼，每次锻炼时间不超过30分钟。

3. 注意热身和放松：在锻炼前一定要做好热身准备，可以进行一些简单的拉伸、热身运动，以减少运动伤害的发生。锻炼后也要进行适当的放松活动，如慢跑、拉伸等。

4. 坚持锻炼：锻炼需要长期坚持，不能一时三刻就期望看到明显的效果。可以将锻炼计划写在日历或备忘录中，提醒自己坚持锻炼。

5. 寻求专业指导：如果你对锻炼的方式和方法不是很了解，可以寻求专业的指导，如请教健身教练或医生等。

最后，需要注意的是，在开始锻炼前，一定要进行全面的身体检查，确保身体状况适合进行锻炼。

军体拳是从什么时候开始？

1998年

军体拳的套数

经总参军训部批准，1989已列入中国人民解放军《体育训练教材》，在全军推广的军体拳共有三套。第一、第二套各有十六个动作，第三套有三十二个动作。

第一套军体拳的特点

第一套军体拳主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习，它动作精练，有技击含义，适用。有一定锻炼价值，有防身自卫作用。

第二套军体拳的特点

第二套军体拳主要是由摔打、夺刀、夺枪、袭击等格斗基本动作所组成的套路练习。动作精练适用，每一动都是“一招制敌”，能保护自己，同时能锻炼身体，增强体质。

第三套军体拳的特点

第三套军体拳具有第一、第二套的特点外，还有长拳舒展大方，动作灵活迅速有力，节奏明显的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。动作数量等于第一、二套总和，运动量也较大，动作难度较复杂，都有技击含义，它不但能锻炼身体，又是克敌制胜的有效手段。