我现在练太极拳的人越来越多，关于初学者如何认识太极拳的问题，我专程采访了陈氏十九世太极拳嫡宗传人、“八大天王”之一、国家武术一级裁判、陈家沟太极拳研究会会长兼总教练陈志强大师。

练习太极要因人而异。太极拳动作柔缓、连贯圆活，通过练习能疏经活络、调和气血、营养脏腑、强筋壮骨。陈志强大师认为，练习方法和强度应根据自身身体状况来决定，循序渐进，每个人的体能不同，因此需要逐步增加训练量，但始终以不会疲惫为佳。此外，对成年人采用从缓慢入手的方式，以松柔圆活为主；对小孩子则可以从本性着手，从快入手，然后再求缓慢松柔。

学习过程可分八个阶段：无極桩（调息放松）、缠丝劲（运裆走劲）、套路（熟悉每个动作）、采氣桩（吐纳增内气）、運氣功（丹田转动催内气流通），器械練習（提高难度并协调器械与身體），推手訓練五種式樣，以及最後的散手階段。

最重要的是持之以恒。在动作上要注意膝下不過脚尖，小指抓地，上实下虚，变化时眼随手走，同时确保开步方向准确，并注意意念导气与身體协調。練習是累積過程，每日堅持不懈，便能感受到精氣神與身體各方面的改善，不僅提升免疫力和機體能量，更能保持精神清醒和充沛的精力。但要做到姿势准确到位，没有达到标准，就難出真功夫，也會影響健身效果。