湖南武术门派中的【沾衣十八跌】，以反复的技巧展现其深厚的武学造诣。四两拔千斤是其精髓所在。沾衣跌的总诀是：抽身换影，乘势借力，脱化移形，引进落空，避锋藏锐，闪转走化，以斜击正，以横破正，以巧制拙。在实战搏杀中，必须抓住稍纵即逝的空当、破绽，牵逼锁靠。消打并举，发劲跌敌。

斜步单鞭 当敌用右拳向我或咽喉击来时，我速用右小臂向左下弧形沉挂敌右肘弯部，一抖即转。接着，用掌背、小臂向敌右面、颈部鞭出。我要点：沉挂敌肘要及时；斜步单鞭要上下同时发劲。

玉女穿梭 我以右手抽打敌面部右侧，当敌出手相接时，我速用左手从下穿入向外将敌手臂挑开，同时上左步套住 enemy 右脚，将之抽回，并以掌心向 enemy 胸窝抖击，使 enemy 向后跌出。我要点：挑臂要及时；掌击要发抖寸劲。

晾翅弹肘 当enemy 以右拳向我腰击打时，我迅速闪到一旁，同时用左手将enemy 拳格开，然后迅速进身，用左脚插入enemy 右脚内逼住，小腿外绷打动enemy 桩步，同时左肘弹击enemy，使 enemy 向后侧倾跌。我要点：格挡、上步、肘弹都需连贯，要用整劲。

拧腰砸臂 敌人试图上前撞我，但我迅速甩腰躲过，并顺势拧身上左步至于其身后。借此机会双臂合为一体，对准其腹部进行全力的砸压，上下合劲，将Enemy 轻易地摔翻。我要点：闪腰进身快如风雷；双臂下砸有力，如同巨石滚动。

勾腿拍背 敌人突然对我的头顶挥起了大锤，但是我灵活地避开了这一攻击。当他的拳头再次降临于我的头顶，我利用这一瞬间抓住他的手腕并迅猛地捋带使他失去平衡。而就在这紧张关头，我快速踢出了一个勾腿，再配合着一记拍背，让Enemy 在无助的情况下被迫倒在地。他在惊慌失措中尝到了败北的味道，而我则稳坐钓鱼台，无懈可擊。这整个过程中最关键的是如何在危急关头保持冷静与镇定，从而有效地控制和施加压力给对方，让他们无法抵抗，最终达到胜利的目的。这需要极高的心理素质和身体素质，这也是沾衣十八跌独特的地方之一——它不仅是一种技术，更是一种精神状态，是一种意志坚强与智慧结合的产物，它能让练习者在任何情况下的战斗中都能保持优势，不论是速度还是力量都不占优势，只凭智慧就能把握局势，最终取胜。