太极拳的精髓在于手法的运用，以下是对太极拳手法的详细阐述：

掤：臂部形成弧线，前臂与身体平行，掌心朝内，与肩同高，力点位于前臂外侧。

捋：双臂微屈，掌心相对，从前向后划出弧形，将其摆至体侧。

挤：一臂维持掤状，一手贴近另一手外侧，由内向外推出，以圆形姿态达到肩或胸部高度，不低于胸口。

按：两手立掌并进，从前推出，不超过肩部或低于胸口。这种动作常见于揽雀尾中的表现。

分掌：两掌分开至左右或斜上下方向，同时微屈双臂。该动作可见于开合手和左右分脚中。

搭抱式掌握：一只掌横过膝盖停靠在胯旁，上方朝下的状态（如搟膝拗步、白鹤亮翅）。

7 推举式打击: 从肩或胸处推出，每个指尖向上且不超越眉毛与肩峰高度，用力时保持肘部放松（如搟膝拗步）。

8 穿透式挥击: 手腕沿另一肘关节或大腿内侧滑过，然后伸直成为穿透状（退步穿刃、仆步穿刃）。

9 云朵般舞动的手势: 两个半月形交叠，在体前上空由里到外、由下往上绕圈描绘，如云朵飞翔（云手），通常出现于云的手段中。

10 抬起护卫之姿: 上举双臂并成架子状置额头之上，上面朝着内部倾斜呈现防御姿态（左右穿梭中的架子）.

11 扩张保护之势: 双 palms同时从地面向天空撑起，对称施加力量，可以看到这是在分脚和蹬脚阶段展现出的力量展示.

12 压迫压制之力: 拇指紧扣而内敛，使得整个小指部分朝下以压迫效果，而非将力量发挥给周围环境。（虚步压迫）

13 提挽支持之助：以掌心朝上的方式从下往上托住某物。(独立托举)

14 刺激挑起对方身躯：通过单指尖逐渐提升至眼水平，并随即转变为从下到上的抬升运动，其高度应与眉毛相同。（金鸡独立）

15 猛烈冲击对方位置；拳头自腰间旋转再一次进行攻击，有立型和平型两种形式，都要求拳位不高过肩，最终着力点落在拳面的中心区域。（搬捶歇步擒捕）

16 强劲撞击对方；一个锐利的打击直接来自腰际并被带入了正下的空间，这样做时要确保准确控制使得整个过程都是顺畅无阻的，并且所有能量都集中在这个锐利的小空间里。（进步撞捶）

17 穿透敌方防御；使用弧线切割行动来攻击敌人，但始终保持柔软和灵活性，以便能够适应任何变化。而当你的棍子接触到了目标的时候，你应该让它变得坚硬而有力的。 (贯通)

18 轻巧提拉招摇；每次轻快地抽取出去，就像是真正把你的一部分送上了天空，让一切都感觉如此自然无比。但不要忘记，无论多么轻巧，它仍然蕴含着强大的力量。

19 抚慰所受伤害; 使用柔软而有弹性的方式来回应每一次刺痛，让它们消散无踪，就像你拥抱了一颗温暖的心一样温暖安慰.

20 关怀包容一切; 将两个半月形相互融合，在你身边画一个圆圈，那是一个充满爱意与关怀的地方。在那里，没有什么是孤独的，或是需要恐惧，只有我们共同存在的事实。