编者按：洪拳是广东名拳之一，威震岭南数百年。由于这些年影视作品的大力倡导，洪拳在国内外一度出现了空前的繁荣，但并无真正的理论建树，只是虚假的繁荣；尤其是学院武星的典范李连杰先生那些夸张的动作，对洪拳正常发展具有极大地破坏性，甚至导致一些国际友人错误地认为李连杰所演练的风格才是真正的洪拳。这种现象令洪拳界的卓识之士深感担忧，有鉴于此，他们对洪拳立即作了比较深入地挖掘与全面研究，以求有所建树。其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有整体的宏观把握，代表了洪拳理论研究的先进水平，极有参考价值，对欲从深层次探索洪拳奥秘的武友而言，不失为满足夙愿的良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，均离不开刻苦砥砺和持之以恒，是以南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中如是说“拳术一道，诚易学而难精”，先要明其规矩、习其标准，然后假以气力、善于接桥。明此则功自进，更从而求其横直吞吐、进退出入、四到之秘、五门之法、八面之形、生死之路”。古人说学武先求明师知其然和其所以然，再加力气并持之以恒，将其融会贯通，就是这个道理。

洪家拳从扎马碌桥开始便是一门实实在在的事实上没有花巧可言。“洪家讲桥马蔡家讲快打”；“香港主流文化影响下的中国传统文化保护问题讨论”：“内心世界中的冲突与调解——基于中国传统戏剧的情感表达”，这两篇文章分别分析了两个方面的问题，这些流行的话题更加突出的是，在现代社会背景下我们如何理解和运用我们的传统文化，以及如何通过艺术形式来表达情感和解决冲突。

试想马步轻浮经不起一刮桥手无力抵不住一压怎能与人相搏？因此，我们必须认识到，无论是在当代还是未来，没有一种单纯依靠技术或技巧就可以取得成功的手段。这一点对于每个人来说都非常重要，因为只有不断学习适应环境变化才能更好地将自己的技能应用于实际生活中。在这个过程中，我们还需要不断反思自己是否真的掌握了正确方法，并且能够有效地将知识转化为力量，从而使自己成为一个全面的个体，而不是只局限于某一个领域的人。

桥马法门包含在外五要中，是指内五要及外五要，这里提到的内五要包括精力骨气神，它们共同构成了修身立命以及掌握任何一种运动或技能所必需的一套基本原则。而外五要，则涉及到了各种不同的具体操作方式，它们各具特点，可以根据不同的情况选择使用，以达到最佳效果。

一、三元合一

①三元指的是三个主要元素，即金水火土，每个元素都有它独特的地位和作用。

金代表刚强稳定，如同坚固的地基，为身体提供稳定的支撑；

水代表柔顺滋润，如同滋养生命力的泉水，为身体带来活力；

火代表热情激励，如同引领方向灯照亮前行道路，为精神提供推动。

二、大自然界中的万物皆由阴阳交错生成

阴阳本质上就是两种不同类型的事物，一种趋向冷静沉着，一种趋向热烈活动，

在自然界中它们相互平衡，使得万物得以存在并发展。在人类生活当中，

这样的平衡也是至关重要的一环，因为它决定着健康与疾病之间微妙的心理状态。

三、高级修炼—六合六甲

六合指的是天上的日月星辰以及地球上的山川河流等自然现象，而六甲则指的是人的肾脏器官及其功能，

它们都是宇宙间秩序井然运行不可分割的一部分。在修炼过程当中，要学会尊重并利用这些力量，

以达到心灵上的平静与内力的充沛。

四、中医哲学

中医哲学是一个很复杂但又非常完整系统，它基于对自然界运行规律了解,

认为人体内部有一套独立的小宇宙，那里的阴阳也正如天地一般需要保持平衡,

这要求人们通过饮食疗法等多种手段去调整自身内部环境，使得身体得到恢复,

五、“三十六计”

“三十六计”是一系列智慧策略集合，其中包括诸如避风躲雨这样的谨慎策略，以及勇往直前的冒险策略等等。

学习这些计谋可以帮助人们提高判断能力，并且在面临各种挑战时能够找到最好的解决方案。此外，“三十六计”

还可以作为一种教育工具，让人们培养出清晰思考的问题解决能力，这对于每个人特别是在竞争激烈的情况下都是必要的一个技能。

六、“十二时辰”

“十二时辰”的概念来源于日历周期，每个时辰都带有一定的含义，比如早晨属于新的开始晚上属于结束回顾过去,

每个时辰都应该被珍惜，因为它们构成了时间轮廓，不断循环交替，是时间管理的一个重要组成部分。

七、二式联璧

二式联璧，也称做二式合璧，是两种完全不同但是又完美结合起来的事情或者事物。

比喻两件事情同时发生或者同时进行，当它们之间存在联系或共鸣的时候，就可能产生意想不到的大效益或者美丽景象。这一点对于学习新知识、新技能尤为重要，因为只有这样，你才能更好地将新旧知识融合，从而促进创新思想和创造性的发展。