编者按：洪拳，广东名拳之一，威震岭南数百年。其理论建树虽不如其他武术，但影视作品的推崇让其在国内外一度繁荣；然而，夸张动作的演绎，如李连杰先生所展现的风格，对洪拳正常发展造成破坏性影响，让国际友人误以为那是真正的洪拳。因此，研究者对洪拳进行了深入挖掘与全面研究，以求有所建树。

其中，武术家周至誌先生文章，对洪拳有宏观把握，是代表了理论研究先进水平，有极高参考价值，对探索奥秘的武友而言，不失良机。

“小成三年中，大成十年功”，任何武艺离不开刻苦和持之以恒，这是南派称之为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》自序中说：“一道诚易学难精”，需明规矩、习标准，然后气力接桥、善于接桥。“明此则功自进，更从而求其横直吞吐”等四到之秘五门法八面形生死路。

古人说学武先求明师知其然且所以然，再加力气并持之以恒，将融会贯通，就是这个道理。

洪家拳扎马碌桥始，一门实实在在气力功夫，没有花巧可言，“讲桥马蔡家快打”、“桥马佛家快打”，这些流行谚语突出洪家的前辈三五载苦练Bridge Hand和Stance Master上痛下的苦功普遍性。试想轻浮无力的Stance Master或无力的Bridge Hand怎能与人搏斗？

“内外五要揭秘”包含了内五要和外五要，其中内五要即修身根本也是拳术根本，而外五要则是应用法门。在这篇文章中，我们将详细介绍这些内容：

一、内五要

精（卵受精孕育核心）

力（筋骨生成力量）

骨（筋骨关系壮大）

气（脏腑运化真气营卫）

神（神完气充）

二、外 五 要

(待续)