编者按：洪拳，广东名拳之一，威震岭南数百年。影视作品的推崇使其在国内外一度繁荣，但缺乏深入理论探讨，只是表面的繁荣；尤其是李连杰先生演绎的夸张动作，对洪拳正常发展造成了极大的破坏性，误导了一些国际朋友认为李连杰所展现的风格才是真正的洪拳。这一现象让洪拳界的人士感到忧虑，因此，他们对洪拳进行了深入挖掘和全面研究，以求有所建树。在此过程中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有全面的宏观把握，其理论水平代表了新的研究成果，对于想要从深层次探索洪拳奥秘的武友而言，是一个难得的机会。

“小成三年中，大成十年功”。无论何种武艺，都离不开坚持不懈和不断努力，这就是南派称之为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中提到：“学武先求明师，知其然和其所以然，再加力气并持之以恒，将其融会贯通，就是这个道理。”古人说学武先找个好老师，然后再去理解其中原理，并且通过不断练习将这些原理内化为己用。

洪家拳从扎马碌桥开始，就是一门注重实力的气力功夫，没有多余的情节。“洪家讲桥马，蔡家讲快打”；“洪家桥马，佛家快打”，这些流传下来的谚语更清楚地表明了没有桥手和马步就无法行走于江湖。这也说明那些前辈们在桥马上投入三年的苦心经营，这是一个普遍存在的事实。想象一下，如果不是经得起一番考验，那如何与人对敌？因此，我们可以看出，在简单直接但又充满力量的途径上学习这门技艺，即便经过长时间精研也能领悟其中奥妙，那么你已经踏上了成为一名合格战士的大道。

接下来我们要探讨的是外五要，它包含着一种法门，而关于内五要，也即修身根本，是所有习武者的必修课，同时也是每位练习者必须掌握的一套基本技能。而外五要则涉及到具体应用技巧，是每位追求卓越训练者的目标。

精

精是内五要中的核心，它决定了整个体系是否完善。一方面，如果精足，则神体健全；另一方面，如果骨髓充盈，则身体强壮。如果后天之精能够被转化为真气，并通过脏腑运转支持筋肉，那么它才能真正发挥作用。但如果精不足，便需要补充，从而影响整体平衡。这种关系可以通过自然呼吸来体会，因为自然呼吸本身就是一种调节身体内部环境的手段。

力

力源自筋骨，一般来说，如果筋骨结实则力量强大。如果筋薄骨弱，则力量有限，所以练习时首先应该舒缓筋肉、壮大骨骼。

骨

气

神

六官（眼、耳、鼻、舌、口）分别应龙（眼睛）、虎（耳朵）、豹（鼻子）、蛇（舌头）、鹤（嘴巴）的形状，用以感受周围世界，从而指导行动，使人的反应更加迅速准确。此外，还有一种叫做“八面”的技术，可以从不同的角度攻击敌人，让对方难以预测你的下一步行动，这种技术要求高度灵活性和协调性。

6. 八面吞吐法

总结来说，无论是在解剖还是在实际操作中，每一个部分都互相依存，不可或缺。而对于那些想要深入了解这门艺术的人来说，有必要系统地学习并掌握这些基础知识，因为只有这样，你才能真正成为一名高级战士，而且还能提升自己的战斗能力。