我了解程派高式八卦掌，它又称为八卦揉身连环掌，源自武术大师高义盛的实战经验。这个拳种在京津一带颇受欢迎，并通过几代人的努力，得以广泛传播。练习程派高式八卦掌时，我们需要保持特定的姿势：顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，同时强调了一走、二视、三坐和四翻。这意味着在转圈时我们的腿不能伸直，而是要采用屈腿坐胯的动作。在转身换掌时，我们需要像“坐桩”一样迅速变换。

除了这些基本动作，八卦掌还包括推托、带领、搬拦截扣拿勾打封闭闪展十六种手法，以及磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等丰富的腿法。步法要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如踏泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

身法方面，八卦掌强调拧旋转翻圆活不滞整体讲求能进能退能生能化虚实结合变化无穷每一招发出以腰为轴周身一体。它的运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变圆中有圆形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘。

这门拳术以动制静避正打斜，以正驱斜是一门技击要诀强调通过不断走转变招避开对手正面攻击，以我的正面（顺势）打击对方背面的斜面（背势）充分展示了动中求变迂回进攻巧取胜战术原则。同时，这不仅是一门技击术，也是一门健身术据研究表明经常练习可以全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。