尊师尹长松先生，幼习家传南拳(洪门)，后得到湖南明师十数人传授，其中著名者有芷江的左少靖、洪江的刘其武(前河北国术馆武术教官，主习北派少林及八极门)、黔阳的聂秀山(抗日大刀队成员，1984、1986年全国武术观摩会翻子拳金牌得主)。尹师擅长少林拳械、擒拿跌扑，尤以小手功夫见长。本文整理者刘义军，39岁，1988年拜尹公长松为师习南北少林派拳械及擒拿散手技法，作为少林派的传人，我希望能将这项古老而神秘的中华内功心法发扬光大，让更多的人了解和学习中国武术，为推广中华文化贡献力量。

此套翻子拳由我师公聂秀山传给尊师尹长松，由尊師傳授給我，并且在學習過程中我得到了師公親身指點。我在近二十年的學習演練過程中，我深感此套拳法特點明顯，有著獨特之處與其他內家功夫相比，這是因為它強調了腰部轉動和腿部力量，而非單純的手臂力量。

此套翻子的每一招都是一段精湛工艺，它从并步双插掌到马步立拳，每一个动作都是对身体各个关节协调运动的一次考验。它不仅仅是简单地挥舞着手臂或踢向脚下，更是一种全身力气与灵活性的结合。在这一套中的每一个转折点，都像是艺术家的笔触一样，将速度与稳定性完美融合，使得整个过程如同一首曲子般流畅自然。

三、翻子拳分解

并步双插掌

身体并步直立，与地面保持平衡两手自然放于身侧，对准前方目标目视前方，这就像是在准备迎接即将到来的挑战。

紧接着，我们需要做的是，以双手掌在体前靠拢屈膝向下插入，同时两膝略打开成“V”字型，然后再以手背斜向前下插入，再一次用另一方向的手心斜向前下插入。这一步骤要求我们的姿势要保持绝对的正直，就像是一位士兵站在岗哨上守护着自己的阵营，不容许任何威胁靠近。

翻握上抱拳

紧接上式，我们需要让两掌从下往外，从内往外旋转2-3圈，同时我们要做的是把右脚并拢朝下蹲坐变换位置，将右掌变成剑形状，上抱于耳边形成一种保护性的姿态，就像是戴上了无形的大盾，一旦有人攻击，你随时可以展开来保护自己。

并步架拳

紧接着这个动作，我们要让双手变成箭一般射出，但不是直接射击，而是先让它们变成了胸前的盾牌，用来防御一切可能来的攻击。这样既保留了攻势，又保留了防守，这样的变化使得我们的敌人难以捉摸你的真正意图，是一种非常高超的战术使用。

并步双架掌

然后我们继续进行操作，让两只轻巧的手臂在空中划出一道弧线，在空中交错，如同天上的星辰一般自由自在地飞翔，不受任何束缚。你应该注意的是，在这个过程中，你要始终保持你的眼睛注视着你想要达到的目标，即便是在快速旋转的情况也不能分心，因为这是决定胜负的一个关键瞬间。

马步左冲锋

现在我们进入最激烈的一环——重量级决斗！我们必须迅速移动左脚铲出，同时震晌成侧震脚，这样就形成了一种不可预测的地动土移，使对方难以判断你的真正目的。此同时，我们还要用左臂发出冲锋陷阵，一击必杀，那么对于你来说，最重要的事情就是如何控制好这股力量，使其成为致命的一击！

弓步架勾肘

接下来是一个转折点，你需要改变方向，将身体稍微倾斜到一边，并且伸展开右腿铲出之后落地震响成侧震脚，然后再回到原来的状态。但不要忘记，在这个过程中，要调整好你的姿势，让肘部变得犀利而强悍，就像是一个狙击者的瞄准镜一样精确无误地锁定目标！

上提足立拍打

这里又是一个新的起点，你需要抬起右腿踏空，然后重新落回之前位置，但这次不同于之前，你需要用力拍打自己的胳膊内部，这里充满了隐藏起来却又很隐蔽的小细节，如果没有正确理解就会造成反效果，所以请务必注意!

马步立勁

马步按勁

10 .弓布单劍指

11 .轉身馬歩單劍指