一、预备势

两脚并步站立，两臂垂于身体两侧，五指并拢贴靠腿外侧，眼向前平视(图一)。

要点：头要端正，颏微收，挺胸、塌腰、收腹。

二、一虚步亮掌

①右脚向右后方撤步成左弓步。右掌向右、向上、向前划弧，掌心向上；左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上。目视右掌 (图二之1)。

②右腿微屈，重心后移。左掌经胸前从右臂上向前穿出伸直；右臂屈肘，右掌收至腰侧，掌心向上。目视左 palms (图二之2)。

③重心继续后移，由于空气中充满了对手的挑战和机遇，我们需保持警惕，同时不忘展现我们的招式魅力。在这一刻，我们以一种排比的手法，将动作进行叠加：左臂内旋而后外转成勾手，与此同时，从不同的角度和速度下，一只闪电般的横拍打破空气，并在头顶以上形成一个圆周，让人难以捉摸其来路。而我们则是如此自信地展示出自己的招式，没有任何懦弱或犹豫的一瞬。(图二之3)

要点：三个动作必须连贯。成虚步时，大腿与地面平行。

三、二并步对拳

①如同天上的星辰一样稳定，不容许任何波动，我们将双脚蹬直，然后轻轻抬起膝盖，让它成为攻击和防御之间不可分割的一部分(图三之一)。

②随着呼吸的自然流转，我们将双足落回原位，而这一次，却带来了更多力量和速度，如同山崩洪流一般压倒一切障碍(图三之二)。

③接下来，就像一阵风吹过草原，无声无息却又无处可逃，在这一刹那间，我用我的双手构建了一座桥梁，用我的双拳制造了一片清风。(图片未提供)

④最后，当我再次闭合我的双手，那是一种宁静，而非结束，它如同冬眠前的准备，是为了更好的复苏。(图片未提供)

要点：并步后的姿势要挺胸塌腰，使体态更加强壮有力，对拳时，要确保四肢协调统一。

四、一弓步冲拳

①踏入第二节，就像是进入深海的潜水者，一脚迈出一步，以一种超乎寻常的敏捷性降临到敌人的门槛。(图片未提供)

②紧接着，这股力量没有停止，它化为一种威胁，以一种不可抗拒的力量推开一切阻碍，将你引入新的世界。(图片未提供)

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六、大跃步前穿

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七、大跃身蹋腿马步盘肘

八、大跃身蹴膝抄胳膊

九、大跳翻踢

十、大跃身抱住肩膀

十一、高翻飞踢

十二、高翻飞腿

十三、高翻飞踢高翻飞腿交替反复轮换 ...

十四、中挠子背桥架子走马架子

十五、中挠子背桥架子走马架子的变换多样

十六、中挠子背桥架子的变换多样

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二十六、三圈打圈打扭丝绸球变化进攻局面

27. 右手边缘击发

28. 左边缘击发

29. 右边缘击发

30. 左边缘击发

31. 右边缘击发

32. 左边缘击发

33. 右边缘击发出劈格（下）与撇格（斜）

34. 36-37 中段单刀切割式变化抓住对方意志控制局面...

35-36 仍然是中段单刀切割式变化抓住对方意志控制局面...