核心提示：游泳健身促进血液循环，减肥效果显著。能量的消耗与水温、速度、姿势等因素紧密相关。在低于12℃的水中仅停留4分钟，就可以散发出在陆地上1小时所需时间才能达到的一样的热量。不同姿势下的游泳也会影响热量消耗。此外，与走路相比，游泳每米消耗的能量高达2到9倍。

此外，游泳能够增强肺活性，加速血液循环，并促进新陈代谢。这一点在中国传统医学中也有所体现，它认为人体是由五脏六腑、四肢百骸以及筋脉皮骨构成的一个复杂系统，其中经脉扮演着气血运行和调节身体功能的关键角色。

对于经常进行游泳锻炼的人来说，这种运动不仅对心脏和心肌具有良好的锻炼效果，还能对中枢神经系统、心血管系统、内分泌系统及呼吸和消化系统产生积极影响。同时，游泳还能够磨炼毅力并陶冶情操，是一种非常有效的健身方式。但要想获得这些好处，只有持之以恒才行。在日常生活中的压力或烦恼下，如果能找到放松自己通过游泳来享受乐趣，那么出水后必定会感到情绪大好，精力充沛。