太极推手：揭秘12个基本动作与严昭法的运用

在探讨太极推手时，我们常常被其精妙和深奥所吸引，但很多人对其中的内涵并不十分清楚。因此，为了更好地理解和掌握这项武术，我们需要深入研究它的基础和实践。

一、太极推手基础

（一）推手基本手法

太极拳中的推手是以双方定步为主，通过八法——掤、捋、挤、按四正手，以及采、挒、肘、靠四隅手来进行技巧交流。我们可以将其分为单臂推手、二臂推手、三种不同的步伐以及大捋大靠等多种形式。练习时，如果能准确掌握对方的手腕或臂部，并且能够正确应用这些基本动作，那么即便面对强大的对手，也能保持自己的优势。

（二）推手中的身法

在进行太极拳的同时，我们还需注重身法，这包括含胸拔背、中线柔韧性以及十种主要身法，如圆裆护胃悬顶提肛沉肩垂肘闪战腾挪等。在这些身法中，含胸拔背尤为重要，它要求我们胸部不外挺脊背舒展气自然沉得下，从而实现上体轻灵下体沉稳。

（三）推hand中的眼神

在武术中，心眼身合五个要点，其中眼是最关键的一环，是练拳过程中的帅旗，是心灵窗口。如果能够养成良好的眼神，就能更好地理解意念与身体之间的联系，不仅有助于修炼，还能提高战斗力。

二、新论“用劲”浅说

在探讨力与劲的问题上，一直是当今太极理论的一个热门话题。大多数人认为力是一种简单肌肉收缩的结果，而劲则源自经过长期锻炼的心意行气相结合。在实际操作中，有各种不同类型的劲，只有领悟并掌握这些“劲之道”，才能松化随心发放出真正有效的人生之气。

（一）化发合一

这是符合阴阳图形的一半化、一半发。这意味着当对方施加压力的瞬间，你必须先从腰胯柔化，然后再转换方向，将对方力量化解，同时寻找机会反击，使对方无从抵御，最终达到胜利。

（二）交叉“化发”

此技术涉及左右交替使用，以横向移动来打破对方进攻，让他们难以预测你的下一步行动，从而取得优势。这种方式不仅让你成为攻击者的角色，也使你成为防守者的角色，这样既可防守又可进攻，更显高明无比。

（三）引进落空

这个方法允许你以柔克刚，将自己置于一个安全位置。当你的敌人试图攻击时，你会利用假象引导他们走向一个错误的方向，然后迅速改变策略，让他们失去平衡，最终达到制服他们的地步。这就是所谓的引进落空，即借由假想来迫使敌人露出底牌，再迅速抓住这一机遇予以反击。

（四）蓄而待发

这个技巧涉及到一种特殊的情境，在没有明显动作的情况下隐藏自己的力量，当适当的时候突然释放出来，以获得最佳效果。但蓄力的目的不是退缩，而是在心理层面上紧张准备，用意念控制身体，使每一次出击都充满威胁性。此外，此类技能还包含了蓄足如开弓射箭般快速释放力量.

三、新论气沉丹田

在学习和实践太极拳时，要不断努力让自己的心意降临至丹田区域，即小腹部位。这意味着通过腹式呼吸让元气流通，让我们的内心变得更加宁静平和，从而增强整体力量。

总结来说，了解和掌握这些原则对于任何想要提升自身武功水平的人来说都是必不可少的一课，无论是在竞技场上还是日常生活中，都能够帮助我们更加自信地面对挑战。