我对西方人来说，太极拳是一种非常缓慢的武术。练习太极拳的人以极为缓慢的速度从一种姿势转换到另一种姿势，不断地深呼吸，并且十分放松。

太极拳据称是由南宋时期道教鼻祖张三丰所创立，模仿蛇和鹤两种动物的动作姿态，形成这套缓慢、优雅的拳法。它运用了中国古代的阴阳学说及中医经络学说，以意念行气、心静体松、刚柔相济，流传至今已有七百多年的历史。人们在打太极拳时，神舒体静，自然呼吸，动作呈圆形，可减少关节压力而增进身体平衡。每一动作上下相随，内外相合，可说是适合各种年龄层的全身性运动。许多医学研究也证实，每天打太极拳能使副交感神经的活性上升，对衰老和许多疾病有预防作用。

武侠小说中，如果练得好，可以称霸武林；如果不练，或许只强身健体。不过近年来国内外针对太极拳所做的一些研究已经证实，它可以增进身体平衡，使老年人更难跌倒，还能降低血压和血脂。

苏格兰有一家医院将中国悠久的太極功夫列为关节炎患者康复计划之一。在美国波士顿专家的研究亦证明了经常练习这种技巧可改善关节炎症状。这项国粹在海外被广泛推广开来。

据《太阳报》报道，在苏格兰基尔布莱德东部海迈尔斯医院最近设立了一门为期八周的免费打击课程，这个项目已经有十多名病人报名参与。此类活动十分受欢迎，他们正计划开设第二期并扩大此类活动范围。此外，一些美国专家还发现了这些信息，他们翻阅了五十多项关于这一主题进行过于长时间的小组会议，其中包括一些来自中国以及其他国家的小组会议。这份报告显示最明显的是，这种技巧对于保持老年人的稳定性很有效，从而避免他们摔跤或骨折，而骨折通常是导致老年人入院治疗的一个主要原因。她们指出：“我们从翻阅这些资料看来，这项技术对于提高老年人的平衡能力和柔软度非常安全有效。”

早在1996年，一位位于亚特兰大的Emory大学康复医学教授StevenL.Wolf博士就曾对这一领域进行过深入探究。他发现那些每周三次打击一个小时训练中的退化型关节炎患者跌倒几率下降48%。他提到，“这种技巧能够增加力量、耐力、活动度、平衡力以及心血管健康。”

此外，有一位哈特曼医生邀请33名患有退化性关节炎的人参加研究，他们每周三次，每次锻炼一个小时进行这个特殊类型的心理治疗。而经过一段时间后，这些受试者都显示出了明显改善，比如减少疼痛程度，同时他们的心情也变得更加积极。

最后，但同样重要的是，我们了解到了通过学习这种古典艺术可以帮助减轻焦虑和抑郁的情绪。在《 老人医疗杂志》上发表的一篇文章指出学习这种艺术形式能够增强免疫功能并提高抵抗带状疱疹病毒感染能力。此外，我们还了解到学习这样的运动可以改善心脏健康，从而减少罹患某些疾病风险，如高血压等。一系列科学调查揭示了不同年龄段群体（包括儿童）如何从这项技术中获益，并且学会使用其作为应对日常生活挑战的手段。这一切都展示了这门古老艺术形式如何与现代医疗行业结合起来，为我们的健康带来了新的希望与可能性。但即便如此，我仍然认为更多科学研究需要展开，以进一步理解并利用这些惊人的益处。我相信，在未来的岁月里，我们会继续探索这个既充满魅力的又富含智慧之光的大宝库——那就是传统文化中的“武功秘籍大全招式”！