【新编歌诀】 掤势要在三点融合，腰为根基通身轻松。 捋势吸纳散开融化，巧用四分之一扭动千斤。 挤势避实横竖运用，左为阳来右为阴随应。 按势意念注入命门，避重就轻是根本之道。

【浅释】

△ 掤势要在三点融合，腰为根基通身轻松。

三点指示右肘、右腕及左腕，每一点如针尖般微小。三个点必须相互关联、相互通透、相互呼应和相应方向一致、目标一致与行动一致。掤势要求全身放松，将意念集中于腰部运行应用的关键在于：对方移动时，我通过将这三个点结合起来顺其走势提起或拔出，使其脚尖翻起后仰；同样我也可以顺着对方的力量变化据理据情地变换各个身体部分，以掤而引导或掔而转化，让对方脚跟离地向前跌倒。

△ 捋势吸纳散开融化，巧用四分之一扭动千斤。

捋勢随机随遇敌人力量的变化，无需预先规划，“由一法生万法”，顺着敌人的力量变化牵引它，或引领它，或带动它，或吸收它，或让它散去，或使其溶解，使得对方失去力量并处于被动状态。

△ 挤勢避实横竖运用，左为阳来右为阴随应。

挤勢以左臂作为阴力，将意念放在右手背部最微小的地方；当左臂作为阳力时，将意念放在左手劳宫穴位上，最深处的一角。挪移作用是与捋勢配合使用，在水平面上移动，以避免正面的攻击，而采取虚弱方位，这样双手精细的两点阴阳协调一致，如同整体成为一个统一体，与对手捋勢同步贴近压迫，让对手失衡无法稳定。

△ 按勢意气注入命门，避重就轻是根本之道。

按勢将意识投射至命门穴位中，使气流从腰间延伸，“道”产生“物”，双手柔软无力，但内含无数精妙之处。在对手任何改变中趁虚空隙推进，不断按顺自然规律，无限发展，对方必然处于被动状态太极拳旨在“炼精化气、炼气归神、炼神还虚，由虚合道”，实际上就是利用时间和机会借助环境和对方面临的情况进行操作，从而省略不必要的努力减少疲劳节省时间提高效率实现大成就仅需极小付出。这四种基本打法——掣捋挠按—如何才能有效运作以达到“拿下四两拨翻千斤”的效果？又如何能以慢速抵御强者，“老年管理众人”？又如何能平静心灵同时促进健康？这些问题值得练习者深思熟虑细细品味并深刻理解。